冬季怎麼減肥最有效 九個實用小妙招

冬季怎麼減肥最有效？減肥是不分季節的， 不能因為冬季天氣寒冷就放棄減肥。 今天小編就給大家獻上冬季減肥的七個小妙招， 下面一起來看看吧。

將在外就餐頻率改為每月兩次， 減小不健康食物的攝入。

多攝入膳食纖維， 扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。

用黑巧克力代替奶油巧克力， 前者糖分更低， 而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。

進行“波比式”鍛煉。 它是一種增強式鍛煉，

早餐一定不要漏掉。 在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐， 能夠提升身體的新陳代謝水準， 從而促進脂肪燃燒。

每天早晨起來做幾個俯臥撐， 這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足， 熱量持續燃燒。

別老坐在沙發上看電視， 當開始播放廣告時， 站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。

經常打掃廚房， 不僅能健身， 還能處理掉垃圾食品， 一箭雙雕。

如果你在一周內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量， 每週放縱飲食一次並不會有太大的影響， 餐後多運動就行了。

10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑， 而且不受場地限制。