控制飲食， 不吃東西是很多女生常用的減肥方法， 從今天起我要減肥， 我要管住嘴， 再也不吃了是人們掛在嘴邊的口頭禪。 很多女生甚至認為餓肚子就能減掉身上多餘的脂肪， 然而事實確實， 你最終只會越餓越胖。
一天少吃一餐並不能減肥， 經常餓肚子導致機體無法從食物中獲取能量， 很多人覺得此時身體應該就會燃燒身體的脂肪來提供養分了吧， 其實不是， 脂肪只有在身體嚴重缺乏熱量供應時才會開始消耗。 所以此時往往是消耗體內的肌肉含量來獲取。 所以當你感到饑餓的時候是身體裡面的肌肉在燃燒熱量來功能， 而肌肉在減肥中是扮演很重要的角色的， 肌肉多消耗的熱量也就多， 當身體裡面的肌肉減少， 消耗的熱量也會相應的減少。
所以餓肚子不是在消耗脂肪， 而是在消耗體內的肌肉， 前期由於肌肉的減少， 所以體重會相應的下降一些。
也許很多女生覺得一天少吃一餐， 總的熱量減少了體重就會輕一些。 但事實正好相反，
餓肚子減肥是在降低你的基礎代謝率， 而最正確的減肥方法還是要提高自身的新陳代謝。
那麼怎麼提高新陳代謝好呢？
1、吃好早餐
早晨蘇醒的時候， 人體的代謝率是非常低的， 通過吃早餐可以快速的提高代謝速度， 然後在慢慢加快到達峰值。 所以早晨是一定不能錯過早餐的， 如果錯過了早餐， 身體就只能等到午餐後才開始燃燒熱量。
2、保證充足的睡眠
為什麼會有人說睡著時燃燒的熱量比你坐著看電視燃燒的熱量還要高， 這其中就跟新陳代謝離不開關係。 睡眠期間身體的基礎代謝率會自動降低， 只有在你保證充足睡眠的情況下， 各個器官才能有更好的代謝率。
3、攝入足夠的熱量
前面說到了， 不吃飯會導致基礎代謝率下降， 同樣的飲食攝入量不足， 身體也會為了保持體內的熱量平衡從而來降低基礎代謝率，
