對於全身性肥胖的人， 手臂自然而然也會跟著變粗， 身體的各個部位都堆積著脂肪， 雖然手臂堆積脂肪會相對比較難，
身體的新陳代謝慢的話，
基礎的消耗量就會減少，
那麼手臂也會開始堆積脂肪從而顯得粗壯和肥胖。
生冷的食物吃太多了，
容易導致體液迴圈惡化，
從而造成水分在身體裡面形成水腫。
除了下半身容易水腫外，
上半身也會跟著水腫。
現在的很多女孩子生活條件好了，
動手能力卻越來越差了，
很少會自己主動的去拎一些重物，
尤其是上班族的女性，
手臂常年都搭在桌子上，
運動的頻率低，
脂肪就容易出現大量堆積。
雙手向前伸直，
張開雙腿和肩膀同寬，
然後雙手畫圓，
每次向外畫圓20次，
然後再向內20次。
上下勾手放在胸前，
然後儘量的張開胸部，
雙手分別向反方向用力的拉動，
這樣的方法堅持20秒左右，
重複三次然後左右手換個位置，
按照前面的方法再來，
左右手完成算一組，
每天重複5組。
一隻手握住礦泉水的瓶子，
女生如果手臂太粗的話會給人一種虎背熊腰彪悍的感覺，
所以最好的方法是趁著冬季還沒來之前，
趕緊先把兩個手臂上的肉先給瘦下來。
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