瘦腰方法一：跳肚皮舞
舞蹈是一項特別能夠幫助人鍛煉體型的運動， 針對各種部位的減肥舞種也是不一樣的， 就像瘦腰一樣，
1.肚皮舞顧名思義就是靠肚子來擺動的舞蹈， 首先在腰部這裡要練習好， 先練習胯部的動作， 左右兩邊的擺動。
2.其次就是臀部還有腳上的步伐， 要跟上腰部的節奏來扭動， 這樣子讓腰部的贅肉脂肪快速的運動加快血液的流通， 從而達到瘦腰的效果哦。
瘦腰方法二：拉伸運動
拉伸運動基本上是最簡單方便的一項運動， 如何讓拉伸運動幫助瘦腰呢？
1.雙腿站直， 腰部和背部要挺直， 手臂往上拉伸拉直緊握。
2.身體往前傾， 頭部往後仰， 手臂和雙腿保持拉伸狀態， 這樣的拉伸讓腰部的筋骨得到很好的拉伸疏通。
3.收回回到開始的動作姿勢， 往左右兩邊拉伸， 下半身保持不動， 上半身往左右兩邊擺動， 拉伸腰部兩側的筋骨，
瘦腰方法三：彎腰撿豆子
彎腰是很能夠瘦腰的一種方式了， 如何彎腰呢？
1.雙腿打開站直， 與肩膀同寬。
2.上半身往下彎腰， 手臂垂直放在腳面上， 雙腿站直保持不動。
3.利用腰間的力量上下起身運動， 速度有慢變快， 動作持續在8-10分鐘即可。
瘦腰方法四：呼啦圈運動
呼啦圈是很多女性都會用來減肥的工具啦， 呼啦圈怎麼瘦腰呢？
1.呼啦圈放在地上， 身體站進去， 拿起呼啦圈放在腰中間。
2.順時針的轉動， 借助腰間和胯部的力量轉動呼啦圈， 在轉動的時候讓身體脂肪快速燃燒， 瘦腰效果是很顯著的。
3.呼啦圈的轉動要在20-30分鐘才有效果哦， 不要偷懶哦。
注意：呼啦圈不用選擇厚重的， 這樣會樣腰間受傷的， 適中就可以了， 大家要記住了。
瘦腰方法五：健康飲食
一個好的身材一定離不開健康的飲食， 在很多時候， 人體發胖的原因是因為腸道的不疏通才會導致的哦， 我們可以多吃一點低熱量的、促進新陳代謝的食物，
小編結語
以上就是主婦網要給大家分享的五個瘦腰的方法， 想要擁有小蠻腰感覺動起來吧， 堅持一個月肯定是有效果的哦， 不要偷懶哦！
