雖說超模們天生好骨架， 但絕不是不吃不喝就能瘦。 吃貨超模到處有， 劉雯的精彩早餐搭配， 維秘天使的超豪華早餐這份豪華早餐，
超模劉雯每天早上的豪餐就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富， 充滿豐富的維生素， 草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果， 堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。
坎蒂絲-斯瓦內普爾超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超級營養早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐， 少食多餐， 避免讓自己過餓或過飽。 肚子太餓 的時候會不小心吃多， 而且有礙消化， 必須記住的瘦身重點。 對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！
卡莉-克勞斯維密超模卡莉-克勞斯的豪華早餐， 牛油果和雞蛋是她的最愛， 她還喜歡在早上吃巧克力。 有時還會選擇這樣的健康早餐，
一個牛油果和雞蛋的愛好者。 美國超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心雞蛋， 如果時間充裕， 她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。 堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘訣。 原來老生常談的少吃多餐竟然都是超模們用來減肥的秘密武器！
瓦倫蒂娜（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材， 將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上， 然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃， 如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。
（2）為了血糖達到峰值， 食用酵母烤麵包是不錯的選擇。 由於酵母容易消化， 對於腸胃十分有利。
（3）綠色的流食看著就非常有生機， 將兩個黃瓜清洗去皮， 然後清洗兩個蘋果， 取一個紫色甘藍的四分之一， 加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。
賈桂琳-雅布龍斯基賈桂琳-雅布龍斯基的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜， 西蘭花， 鷹嘴豆， 以及黃色的甜菜和鱷梨。 如果想讓早餐更加豐富， 可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等， 最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。
丹妮爾-科佩爾曼丹妮爾-科佩爾曼的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋， 並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。 如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。
安娜-塞萊茨妮娃自製的早餐粥裡面有蕎麥牛奶， 另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽， 一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁， 想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。
早餐最佳的時間是早上7:00左右
因為早上7點左右， 胃腸道已經完全蘇醒， 消化系統開始運轉， 這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養， 消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
注意事項早餐吃得過早也不好有些人早餐吃得很早， 一方面是為了趕著去上班、上學， 另一方面， 年紀大的人習慣早起晨練， 吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘， 其實這樣並不好。
醫學專家指出， 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到早晨才漸漸進入休息狀態。 一旦吃早餐太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。
還有， 如果起得很早， 又有晨練的習慣， 起床後馬上吃早餐， 勢必會影響胃腸功能， 同時也對晨練不利。 同事， 這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前， 這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律， 對人體健康和瘦身都沒有好處。
早餐還不宜吃得太晚很多人早上懶， 不想早起吃早餐。 雖說早餐吃得晚比不吃要好， 但盡可能不要太晚， 拖到九、十點不是很好。 太晚就和中午飯衝突了， 會不利於消化。 而且， 這樣長期下去， 你就不怎麼有胃口吃中飯， 到三四點就餓了， 接著晚餐又不想吃， 可是晚上八、九點或九、十點又餓了。
很多人形成一個惡性循環， 三餐規律被打破， 不僅對健康不利， 也會很容易發胖。
