方法一
1.身體平躺著， 兩手放在腰部兩邊。
2.雙腳併攏微微往上抬起， 保持在45°左右， 併攏拉伸不動。
3.臀部要收緊， 雙腿動作 保持在10分鐘即可。
方法二
1.平躺在地面上， 手臂放在兩邊保持不動。
2.腿部抬起， 進行蹬車的動作， 速度不用太快， 時間保持在15分鐘即可。
方法三
1.下身下墊上瑜伽墊或者毛毯， 平躺在地面上。
2.雙手放在頭部下端， 雙腿彎曲併攏著。
3.下身不動， 上身進行起身， 利用腰部和臀部的力量起來。
方法四
借助呼啦圈來幫助減肥， 呼啦圈是非常能幫助瘦腰的運動呢， 在進行呼啦圈運動的時候一定要記住是利用胯部的力量來帶動腰部的轉動， 在轉動的時候一定是要按順時針的方向來進行轉動， 這樣能有效的促進腸道的蠕動效果對減肥瘦腰是非常有利的， 每次轉動的時間一般是控制在半個小時。
方法五
在平時的時候可以多按摩腰部來幫助瘦腰， 腸道很多時候是因為腸道的毒素才會讓腸道的吸收的食物不能及時的消化才堆積在體內， 多按摩腹部能讓體內的腸道促進蠕動的速度， 蠕動的速度加快了會能讓堆積的脂肪能快速的排出， 對瘦腰的幫助很有效果。
方法六
相信大家平時在家的時候是會做家務的，
小編結語
以上就是小編要給大家分享的六種減肥方法， 這些方法都是很簡單的， 在大家平時的時候都是可以選擇最適合自己的方法去進行減肥瘦腰， 每天花上半個小時來進行運動相信大家一定能瘦出小蠻腰哦。
