冬瓜粥
食材：冬瓜、大米
製作方法：冬瓜粥的製作過程還是很簡單的， 把冬瓜削皮切成小塊， 再把大米淘洗乾淨加入水在鍋中煮沸，
功效:冬瓜是一種非常低熱量的食物， 脂肪量是沒有的。 冬瓜能很有效的幫助身體把多餘的鹽分和毒素排出體外， 對於很多水腫型的肥胖能很有效的進行消除， 從而幫助減肥呢， 長期的飲食冬瓜還能養護腸胃功能哦。
銀耳黃瓜絲
食材：銀耳、黃瓜
製作方法：把銀耳放在清水中浸泡個20分鐘， 再把黃瓜切成條狀， 銀耳泡開後把銀耳切成小塊狀， 在鍋中打入水把黃瓜和銀耳一起放進去煮沸， 煮沸後再把食用鹽和味精放進去就可以了。
功效：黃瓜本事就是一種能低熱量的食物， 並且能有效的抑制脂肪的囤積， 能有效的促進腸胃的蠕動效果， 對減肥是十分有利的。
鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚、豆腐
製作方法：把鯽魚處理乾淨後用料酒醃制一下， 再把豆腐切成小塊放在一邊 ， 在鍋中倒油把魚放進去油淋一下倒水煮沸後把豆腐放入進去一起再次煮沸， 加入出鍋的時候加入食用鹽和味精還有生薑和蔥花即可。
功效：鯽魚本事就是具有消除水腫的功效， 能有效的促進人體的新陳代謝， 除此之外， 鯽魚還有很好的補氣血功效， 能讓身體的血液迴圈流通， 抑制脂肪的囤積， 對減肥是有很好的幫助。
素炒黑木耳
食材：黑木耳、蒜蓉
製作方法：首先把黑木耳用溫水浸泡個30分鐘， 泡開後把黑木耳切成小塊， 開火在鍋中倒入油後把木耳放進去翻炒， 再把蒜蓉倒進去翻炒出鍋前加入鹽和味精即可。
功效：黑木耳能夠有效的幫助身體把多餘的毒素排出體內，
芹菜炒牛肉
食材：芹菜、牛肉
製作方法：把芹菜洗乾淨切成小段， 再把牛肉洗乾淨切成絲， 在鍋中倒油把牛肉先翻炒一下裝出來再把芹菜放進去翻炒一下接著把牛肉一起倒進去炒， 加入食用鹽和味精，
功效：牛肉是屬於低脂肪食物， 芹菜是一種能夠幫助消除水腫和降低血脂血壓的食物， 能有效的幫助減肥。
總結
