今年的夏天不知道大家有沒有秀出漂亮的手臂呢， 就算沒有也沒有關係， 現在開始瘦手臂在明年的夏天也是能好好秀出纖細手臂的，
瘦手臂方法一：舉啞鈴
啞鈴是最常見的瘦手臂方法， 很多人都會利用舉啞鈴來鍛煉手臂的肌肉， 讓手臂看起來更好看。 手掌拿起啞鈴， 借助手腕的力量上下的托舉， 幅度不需要太快， 每次做啞鈴動作時間在20分鐘左右才能更有效的幫助瘦手臂， 早晚鍛煉讓手臂更快的瘦下來。
瘦手臂方法二：拍打球
拍打球是常見的打球動作， 可以找一個籃球來拍打， 拍打籃球是需要用手來運動， 這樣的動作可以讓手臂的脂肪加快燃燒的速度， 每次拍打球的時間在20分鐘左右， 每次拍打球的時候手臂左右交換， 拍打球的時間逐漸增減， 愛好球類的朋友可以嘗試哦。
瘦手臂方法三：拉彈簧
拉彈簧是常見的瘦手臂的方式， 彈簧不用太重， 找一些簡單的就可以了， 兩個手掌拉著兩邊， 手臂往上拉伸， 往兩邊儘量的拉伸， 達到最大空間， 讓手臂的肌肉和脂肪加快燃燒的速度， 手臂在拉伸的時候會讓血液快速的迴圈， 這對手臂的鍛煉是非常有幫助的。
瘦手臂方法四：健康飲食
胳膊粗大很多的時候就是因為血液不暢通堵住的原因造成的， 引起這個原因的絕大主因是平時的飲食問題導致的， 在平時的飲食過程中， 不會去注意食物的熱量讓身體消化系統吸收不了才會堆積在體內， 讓身體產生浮腫， 多吃低熱量的食物能幫助身體提高代謝功能， 多吃水果蔬菜， 比如葡萄柚即使一種很不錯的水果， 能幫助腸道蠕動， 幫助身體吧多餘的垃圾排除體外， 對減肥瘦手臂是非常有幫助的， 當然了， 平時在進食的時候速度也是不能太快的， 太快也是會讓新陳代謝變慢哦。
瘦手臂方法五：多按摩手臂
手臂血管的堵塞也是會造成手臂粗大的， 平時多按摩手臂， 讓手臂的血液迴圈的流通， 才能幫助瘦手臂， 在按摩手臂的的時候， 力氣不用太大， 中度力度就好。 多按摩手臂的淋巴穴位， 疏通了淋巴穴位出， 血液就能正常點流通了，
小編結語
上面這5個瘦手臂方法就是小編今天要給大家分享的， 方法都是很簡單的， 平時休息的時候就可以利用這些方法來瘦手臂， 長期的堅持相信明年的你也是可以穿上漂亮的無袖裝哦。
