很多人都會出現身材苗條手臂粗的現象， 因為手臂是人們經常會忽略的一個部位， 但是一穿無袖的衣服就煩惱咯， 怎麼能快速的瘦手臂呢？啞鈴動作來幫助你。
啞鈴動作一
身體站直雙腿打開， 手臂放在兩邊， 兩邊的手上各拿一個啞鈴。 雙腿保持不動， 身體往下勾腰， 腰部和臀部保持在直角的姿勢， 手臂跟著上身垂直向下。
啞鈴動作二
雙腿打開， 呈現八字腿挺胸收腹， 啞鈴放在手上一邊一個。 上半身保持緊繃狀態， 手臂彎曲往上抬起與肩膀同高， 雙腿彎曲下蹲， 作馬步姿勢， 手臂保持不動。
啞鈴動作三
雙腿打開， 雙手打開與肩膀平胸， 啞鈴拿在手上。 左腿往左邊彎曲下壓右腿跟著網做傾斜拉伸， 雙臂往同方向下垂拉伸， 收回往反方向做一樣的動作。
啞鈴動作四
身體平躺在地上雙腿彎曲打開， 手臂拿著啞鈴放在腹部。 接著臀部晚上翹起，
啞鈴動作五
雙腿前後打開挺胸收腹， 啞鈴拿在手上。 進行下蹲的動作， 手臂也跟著腿部彎曲來進行垂直和收回動作， 讓手臂的脂肪快速燃燒， 動作保持在10分鐘即可。 收回往反方向繼續動作。
小編結語
以上就是小編要給大家分享的5種瑜伽瘦手臂方法， 每天花上40分鐘來進行啞鈴運動長時間的堅持可以讓你最快速的告別蝴蝶袖。
