網路上多組明星減肥前後對比照片告訴我們， “減肥勝整容”這話一點不假!想要變美就要先變瘦， 下面， 小編告訴你怎麼減肥效果快又好， 瘦下來了你就是女神!
胖子都是潛力股， 只要體重下去了， 顏值肯定蹭蹭地往上漲， 比整容靠譜多了!下面， 就讓小編告訴你怎麼減肥效果快又好!只要掌握正確的減肥方法， 並堅持下去， 快速瘦身不是難題!
管住嘴
1、吃飯八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過， 你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內轉化為脂肪， 接下來， 你為了能夠減少脂肪， 你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以， 吃飯要適可而止， 每餐吃個七、八分飽就可以了。
2、多喝水
水乃生命之源。
3、睡前三小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西， 實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些減肥水果之類的， 這是完全可以的。
多運動
跑步
跑步， 是最方便的一項運動， 只需每天花半個小時， 你會發覺跑步之後， 整個人的精神狀態會頓時提升不少。 在跑步之前要做好充分的熱身運動， 這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷， 還能增強跑步的鍛煉效果， 讓我們脂肪燃燒得更加快速。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
每天走樓梯
走樓梯是一項很簡單的運動， 只要你每天少搭電梯， 堅持走樓梯。 在走的時候踮起腳尖， 可是有很好的緊實小腿的肌肉， 讓你的小腿變得又緊又細又好看。 只要每天走上半個小時， 又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果， 是一項標準的上班族可以用的減肥方法。 當然這也不限定只有上班族， 我們也可以在家自己來回走就是了。
單車
很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練，
爬山
爬山既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操， 是一項很好的健身項目。 它不僅可以強筋健骨， 還可以提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。 健身減肥的同時又鍛煉了身體， 一舉兩得!但是爬山前要瞭解自己的身體狀況， 年老病弱者要謹慎而行之。
游泳
游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展的動作，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。（參考網站：太平洋時尚網）
同時還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展的動作，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。（參考網站：太平洋時尚網）
