大家都知道， 白領是一個非常容易長胖的群體， 常常是一言不合就長胖。 因為長時間坐在電腦面前， 不想運動， 飲食也不規律， 還經常吃零食， 所以腰腹部和腿部都很容易堆積贅肉。 人們每天面對最多的就是自己， 所以一開始可能沒怎麼發現自己長胖了， 等到真正發現的時候才發現已經胖到不忍直視了。
所以， 作為日常沒有什麼運動的群體， 該如何來減肥好呢?
登樓梯法
對於平時運動比較少的人可以選擇這種比較簡單的減肥方法。 如果你的辦公區域或者是居住的地方是在樓層比較低的地方， 那麼你可以找一段樓層上下反復的迴圈練習。 訓練的方法也是按照循序漸進的原則。 你可以先從比較短的樓梯開始， 或者是短時間登梯鍛煉， 然後再逐漸增長登梯的時間。
如果你居住的樓層不高的話， 那麼平時也可以採用不搭電梯而直接走樓梯的方式，
坐姿伸展
白領每天都至少要有7個小時左右的時間坐在電腦面前， 這個時候你可以把兩臂儘量向上伸展， 雙手並掌， 上臂儘量靠緊耳側， 然後感覺到肩部以及背部在向上拉伸， 收腹挺胸。
這個動作做起來不會很難， 如果在你上班累的時候也可以休息下做這個動作。 經常坐在電腦面前是很難一直保持腰板挺直的狀態， 時間一長人也很沒精神， 所以可以做個動作放鬆下自己。
還要因為經常要挺直腰板工作， 所以對於背部的拉伸工作也要做到位。 多做背部拉伸對於進入工作狀態也有很大的促進作用。 所以平時在辦公室裡面也可以多做一些背部健身操。
清淡飲食
夏天要到了， 人們的食欲漸漸變差， 有的人甚至會出現食欲不好， 不想吃東西的情況。 但是食欲不好絕對不是減肥的好幫手， 如果你想要減肥餓， 吃還是很有必要的， 所以選擇清淡一點的食物有助於開胃。
而清淡的飲食加上減肥好像就是人見人怕的減脂餐了。 說到減脂餐是不是就不自覺的要哆嗦了下?想起不久前那水煮青菜以及水煮雞胸肉的日子， 簡直不想再回憶。
但是減脂餐真的都這麼可怕嗎?當然不是， 如果你已經受夠了吃水煮青菜的日子，
