來源:站酷作者:Alena Ozerova
如何快速增加我們的彈跳能力呢？在進行這樣專業性的練習的時候， 會不會影響我們正常長高的情況？這些問題，
第一點， 何謂彈跳力？
我們經常會提到的一種彈跳能力， 它往往指的是非常全面的內容， 包括我們全身性的力量強度， 奔跑速度， 反應是否靈敏以及身體的責任程度和協調性等等內容的綜合反應。
也就說， 想要提高彈跳力並不意味著簡單的每天堅持跳一跳就可以了。 我們只有鍛煉與拉伸到自己身體各個部位的一些肌腱以及韌帶和肌肉組織， 有效的提高我們的關節的靈活程度， 才能夠更加高效與準確的提高自己的身體彈跳能力。
第二點， 在進行彈跳力訓練的過程當中會不會影響身高的增長？
答案是， 如果採用正確的方法來訓練， 是不會產生這樣的不良影響的。
有些人經常會產生這樣的一種擔憂， 那就是當我們來進行大量的彈跳力訓練的時候， 每天重複性的做一些跳躍練習， 對下半肢所產生的壓力是非常大的， 那麼經常這樣做， 會不會壓迫到一些關節或者是骨骼， 而影響到它們的正常發育。
其實， 在實際訓練的過程當中不會真正出現這樣的後果的。 相反， 如果我們採用正確的方法得到足夠的訓練的話， 還能夠促進我們骨骼的發育， 也就是在一定程度上提高自己長高的可能性。
來源:圖蟲作者:255808192097026267
第三點， 有哪些方法可以專項的訓練我們的彈跳能力呢？
1、體操訓練。
在專業的體操訓練的過程當中， 有很多針對性的訓練我們下肢穩定性， 提高整體核心力量的動作， 堅持這樣的練習， 還可以增強我們整個人的平衡感， 讓四肢變得更加修長。
來源:圖蟲作者:254498209891877071
2、跳繩。
這是一項非常典型的可以鍛煉腿部肌肉力量強度、提高我們彈跳能力的一種方法了。
來源:圖蟲作者:57458235703169473
第四點， 增高的正確打開方式是怎樣的？
1、保證充足的營養。
在一日三餐的飲食過程當中， 我們一定要提供給自己充足的營養。 特別是對於一些正處在發育生長期的孩子們而言， 提供充足的蛋白質以及鈣類物質， 對於骨骼的發育是非常有利的。 只有當骨骼以平穩的速率發育的時候， 我們的身高才會以正常的速度發生變化。
牛奶， 雞蛋新鮮的魚肉等等物質， 它們所富含充足的蛋白類成分以及補鈣鈣類物質和其他的無機離子成分， 可以有效的促進我們的身體快速健康的發育。
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2、保證充足的日曬時間。
當我們通過三餐的飲食來為自己的身體提供足夠的鈣類物質的時候，還需要接受陽光的洗禮，才能夠更加快速的促進鈣類物質在體內的轉化與利用，從而真正意義上的達到讓骨骼快速發育的目的。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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當我們通過三餐的飲食來為自己的身體提供足夠的鈣類物質的時候，還需要接受陽光的洗禮，才能夠更加快速的促進鈣類物質在體內的轉化與利用，從而真正意義上的達到讓骨骼快速發育的目的。
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