在問吃什麼可以減肥之前， 我向大家更需要知道的是吃什麼更容易發胖， 而離開了那些容易使人發胖的食物之後發胖困擾會笑很多。 什麼食物最容易使人胖呢?下面介紹健身屆公認的最易使人發胖的食物， 夏天大家的最愛奶茶就是其中之一。
健身界中公認的最容易發胖食物
1、奶茶
論發胖， 奶茶可是當著無愧的。 雖然有不願面對現實的網友表示“奶茶是奶， 喝奶營養價值高。 奶茶是茶， 多喝茶有利於美顏減肥。 ”但是事實上， 我們在市面上買到的奶茶， 牛奶和茶葉的成分含量很少， 更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。 一杯奶茶含有的熱量甚至高達400千卡， 而且很多時候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶蓋等， 能量高又容易發胖， 建議還是少喝點好。
2、薯條
奶茶配薯條， 一頓不能再好的下午茶了。 但是油炸食物是公認的不健康食品， 不但熱量高，
3、奶油蛋糕
別看一小塊蛋糕雖然小， 但其含有的熱量和脂肪都是相當的高， 特別是奶油蛋糕， 大多是人造奶油， 這種飽和脂肪酸會比腸胃和血管內脂肪造成極大的負擔。
4、啤酒
經常喝酒可不是好的習慣， 啤酒的熱量也是不低的， 2杯啤酒的熱量等於一碗米飯了， 特別是人在喝酒的時候， 更是會食欲大增， 吃得更多的食物， 而且啤酒一喝就一瓶接一瓶， 完全停不下來。 久而久之， 身體不但發胖， 啤酒肚也隨著而來。
5、燒烤
燒烤的熱量高是大家有心裡有數的事， 而燒烤不單單是熱量高， 食物在反復的烤制中流失了大部分的營養成分， 蛋白質也隨著碳化， 加重了腎臟的負擔。 更多時候， 外面所吃到的燒烤食物不新鮮， 濃重的醬料味掩蓋掉了食物變質的味道， 對身體更是危害重重。
好身材的人是如何減肥的
1、享受你的早餐
一頓均衡的早餐， 是開啟一天新陳代謝的關鍵。
這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多， 還會打破你良好的新陳代謝迴圈， 對身材可是一點幫助都沒有的~
這也就是週末容易長胖的原因， 要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果， 就一定別忘了吃早餐!
2、碳水化合物主要放在上午吃
米飯， 麵包， 土豆， 甜食， 這些都是能提供能量的食物， 所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上， 其實並不需要攝入過多的碳水化合物。
把你喜歡吃的蛋糕， 麵包等食物， 放在早上吃， 不僅能有一個好的心情， 而且能有效控制一天的飲食熱量。
3、飯前喝水
飯前多喝點水， 可以有效控制你的食量， 不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。
所以飯前喝水， 或者喝上一杯牛奶， 都能有效控制正餐的食量。
4、吃非加工的食物
由於加工食物的普及， 每一年， 我們可能在完全不知情的情況下， 攝入幾十公斤的糖(蔗糖， 玉米糖漿， 果葡糖漿等碳水化合物)。 其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，
例如最常見的蛋糕甜點類， 多是奶油和糖的堆砌：
最樸素的戚風蛋糕：雞蛋5個。 低筋麵粉90克。 細砂糖80克。 純牛奶50ml。 沙拉油50ml。
網紅麴奇：黃油257克。 糖粉52克。 鹽3克。 純牛奶20克。 高筋粉126克。 低筋粉117克。 玉米澱粉47克。 奶粉27克。 可哥粉16克。
華夫餅：蛋清105克。 蛋黃60克。 低筋麵粉180克。 牛奶180克。 糖75克。 融化黃油30克。
霜淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、雞蛋黃2個、白砂糖50克。
5、5分鐘也是運動
很多人看不上15分鐘的運動， 總覺得既然不想騰出一個小時做運動， 就乾脆在沙發上再賴半小時吧。
但其實一直擁有好身材的人， 也不是天天擼10公里， 日夜不休息的。 他們只是不放過每一個小小的15分鐘， 爬爬樓梯， 做做深蹲箭步蹲， 哪怕只是飯後站上15分鐘， 也能有助於腰圍減少!(參考網站：漂亮女人)
也能有助於腰圍減少!(參考網站：漂亮女人)
