三天快速減肥10斤 show出好身材

三天快速減肥10斤 show出好身材

在這三天裡， 要非常注重你的飲食， 堅持三天的飲食食譜， 早餐：核果燕麥粥、水果沙拉;午餐：素水餃、什錦蛋花湯;晚餐：素炒河粉、絲瓜髮菜減肥湯。

在堅持食譜的同時， 可以吃一些有助減肥的食物， 以及喝一些有助減肥的茶飲。 例如香蕉， 香蕉不僅能增加你的飽腹感， 其含有的脂肪也是很低的， 富含鉀元素可減少脂肪在下身積聚;蘋果， 其所含的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪;海帶， 富含硫酸多糖， 對分解血液中的脂肪顆粒很有幫助， 因而起到消脂的作用;少吃油炸、油膩、醃制的食品。 適當喝些黑豆茶或是綠茶， 綠茶的減肥功效可是公認好的， 其可達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。 在這三天裡適度地節食， 嚴格控制進食量和攝取食物的種類， 在最短的時間內發揮減肥效果。

另外， 還需要每天堅持慢跑一小時以上， 慢跑是最理想的減肥方法， 其動作簡單， 容易掌握。 慢跑的時候可調動全身的脂肪， 有效地燃燒脂肪。 還有一些球類運動也是不錯的減肥方法， 我們也要有個意識， 凡是有氧運動， 都能助你減掉脂肪。 游泳、散步、騎車都是很好的鍛煉方式， 在這三天竭盡你所能，

為你的減肥計畫奮鬥， 要有健康的飲食規律， 多運動， 不要熬夜， 要有早睡早起的習慣。 想要保持苗條身材， 一定要有決心， 那樣才能向成功靠近。