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如果說有什麼運動是這段時間很流行的， 那麼就莫過於跳繩了。 因為據科學家研究表明， 其實在同樣的時間裡，
但是有的時候我們就會發現， 在你跳繩跳了很長一段時間之後， 體重也沒有絲毫的變化， 其實者往往都是有原因的， 因為跳繩也和慢跑相同， 也需要達到一定的時長之後才會開始消耗我們的脂肪。 那麼你知道跳繩一次跳多長時間才能夠有效的減肥嗎？在跳繩的時候又有哪些需要注意的地方呢？
除了跳繩之外， 在日常生活中又有哪些可以幫助我們減肥的方法呢？今天就讓小編來告訴你。
一、跳繩一次跳多長時間才能減肥
一般來說， 在一開始跳繩的時候， 不建議新手盲目的給自己制定目標。 因為如果你制定的目標太高的話， 就算你努力完成了， 也會給你的身體造成一定的負擔。 所以在初期的時候， 我們應該先不考慮時長， 以自己的身體能夠適應為准。
我們可以以100為一組， 一組花費的時間大概為一分鐘。 一開始的時候我們可以先跳五組， 然後再根據自己的身體情況慢慢往上疊加。
我們都知道， 想要身體消耗脂肪， 運動時間就要至少保持45分鐘， 所以我們也可以隨著自己身體的負荷量的增加慢慢往上疊加， 直到45分鐘。
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二、注意事項
1、飯後不宜跳繩
現在很多的學生党和上班族大多都是在晚上才有時間運動，
除此之外， 吃完飯就立刻運動的話還會導致我們出現腹痛的情況。 所以， 我們一定要記得隔開一段時間再運動， 一般來說半小時是比較理想的選擇。
2、跳繩前後記得做好拉伸運動
無論我們是要做什麼運動， 在運動之前， 一定要記得先做好拉伸運動。 這是因為在運動過程中， 我們的身體多多少少都會受到傷害， 提前做好熱身的話可以幫助我們減少身體的損傷。
做完運動之後也要做好拉伸運動， 這是因為在運動之後我們的身體都會處於一個比較緊繃的狀態， 做拉伸運動的話可以幫助我們放鬆身體， 不會容易出現肌肉。
三、瘦身運動
1、慢跑
我們都知道， 慢跑是一項對於器械和場地沒有什麼要求的運動， 我們可以隨時隨地就慢跑。 而且慢跑作為一項全身運動， 也能夠幫助我們減掉全身的贅肉。
但是要注意的一點， 慢跑的時長也要在四十五分鐘以上， 這樣子才能更好的燃脂。
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2、游泳
夏天到了，現在越來越多的人都會去游泳池游泳。但是很多人可能不知道，游泳也是能夠幫助我們減肥的，而且效果會比其他運動好很多。
因為水中的阻力會比空氣中的阻力高，所以也就需要我們花更多的力氣來運動。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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