早餐吃麥片減肥瘦身 麥片怎麼吃減肥效果好

早餐吃麥片可以減肥。 麥片富含的蛋白質、鈣質以及纖維素等營養成分， 食用後容易產生飽腹感， 從而抑制食欲，

材料：優酪乳、燕麥

做法：適量優酪乳和燕麥片一同攪拌均勻後即可食用，

材料：羅漢果、燕麥、鹽

做法：羅漢果和燕麥洗淨， 將其倒入鍋中， 加入適量的水熬煮， 最後根據個人口味加入食鹽等調味料即可。

材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔

做法：蘋果和胡蘿蔔洗淨後切絲， 適量的燕麥片和胡蘿蔔放入鍋中， 然後倒入牛奶和適量水熬煮， 最後加入蘋果煮熟爛即可食用。

燕麥片富含β葡聚糖， 此類營養素是人體所需的營養物質， 有助於抵抗病毒和細菌以及寄生蟲的滋生， 同時改善免疫功能， 起到提高人體免疫力的作用。

燕麥片所含的膳食纖維在人體內能長時間起到飽腹感的作用， 從而防止過多的食物攝入， 食物攝取量少也就達到減肥瘦身的功效。

燕麥片可以說是一種天然的腸道刷洗劑， 日常適當適量飲用有助於防治便秘。

日常適量食用燕麥片能減少胰島素的依賴， 對血糖的影響較小， 從而提高胰島素的敏感性。

每天適量食用燕麥片能幫助降低收縮壓和舒張壓， 有你我燕麥片富含可溶性的膳食纖維， 進人體吸收後能將多餘膽固醇排出體外， 起到降壓降脂的效果。