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水果當中有著非常豐富的營養， 並且有很大部分的水果卡路里含量非常的低， 這種低卡路里的水果就適合用來製作減肥沙拉。
我們每個人的體質都不一樣， 並且導致肥胖的原因也有所不同， 所以有部分的人通過節食達到了不錯的減肥效果， 但這並不代表著每一個人都適用這種方法。 節食減肥非常的容易導致反彈， 並且嚴重傷害到自己的身體， 所以我們不能夠盲目的減肥， 要理智減肥。 減肥的水果沙拉只是用來幫助我們輔助減肥的食物， 並不能夠作為主餐， 我們需要樹立一個正確認知。
想要製作可以輔助減肥的水果沙拉， 首先需要注意到水果的選擇。 並不是所有的水果都可以混在一起做成沙拉， 我們要選擇低熱量並且能夠達到瘦身效果的水果， 這樣才可以讓我們體內的脂肪更好的被清理掉。 以下是幾種減肥時比較適合的水果沙拉搭配， 我們可以根據自己的喜好來製作自己更加喜歡的減肥水果沙拉。
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1、優酪乳水果沙拉
優酪乳可以幫助我們更好的潤腸通便， 所以經常喝優酪乳的人， 可以讓自己的腸道系統更加的健康。 因為優酪乳能夠幫助我們排出腸道當中的毒素， 讓我們的身體更加輕鬆。
我們在製作優酪乳水果沙拉的時候， 需要準備好火龍果， 蘋果， 香蕉， 西瓜等。 將其切成小塊， 並且一次性不要準備過多， 否則會沒辦法吃正餐。 所有的水果都切好之後， 倒上優酪乳， 將其攪拌均勻即可開始食用， 可以在飯前吃， 也可以在飯後吃， 但飯前吃更好。
這一款減肥的水果沙拉當中所使用的水果， 均是可以幫助我們潤腸通便的水果， 所以我們在吃的時候完全可以放心， 因為這些水果不會給自己的腸胃帶來負擔。 蘋果是非常容易氧化的水果， 所以我們在將蘋果切塊之前， 盡可能的用鹽水浸泡一下， 這樣可以防止蘋果快速氧化。 我們也不用擔心這樣會影響到口感， 因為淡鹽水泡蘋果不會影響到蘋果的口感。
2、蜜桃西柚沙拉
西柚當中的卡路里非常低， 所以一直以來都是非常受歡迎的減肥水果， 我們可以直接將西柚、蜜桃和雪梨洗淨切塊， 將水果放進碗裡面， 然後倒入適量的沙拉醬。 沙拉醬分為很多種， 我們需要購買水果沙拉醬， 這樣能夠讓口感變得更好一些。 不過有部分的人喜歡的口味不同， 所以沙拉醬的選擇可以隨意一點， 將其混合好之後就可以直接開始食用。
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3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉
對於臉上有斑的人來說，製作減肥沙拉的時候，可以加入適量的獼猴桃。因為獼猴桃不僅僅可以用來製作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當然我們也可以根據自己的喜好添加一些其他的水果，但是要盡可能的注意到分量，然後淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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3、火龍果獼猴桃蜂蜜沙拉
對於臉上有斑的人來說，製作減肥沙拉的時候，可以加入適量的獼猴桃。因為獼猴桃不僅僅可以用來製作減肥水果沙拉，還可以幫助我們淡化臉上的斑點，讓我們的肌膚變得更加的潔白無瑕。將獼猴桃、火龍果等切成小塊，當然我們也可以根據自己的喜好添加一些其他的水果，但是要盡可能的注意到分量，然後淋上蜂蜜攪拌均勻，再倒上適量的沙拉醬即可。
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