下腰拉傷怎麼辦 你的方法是否正確

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運動健美在當下是越來越流行了， 運動能夠讓我們的身體變得更加柔韌靈活， 而且能夠讓我們擁有好的體質，

以及健康的體魄。 對那那種經常不活動腰部， 腰部僵硬的人來說， 練習下腰還能讓你的腰變得更加柔軟， 遠離疼痛煩惱。 下腰的好處非常的多， 但是， 這個動作做起來並不是非常的簡單， 很多時候還會讓我們的身體受到損傷， 就比如腰部拉傷。

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下腰拉傷怎麼辦呢？很多人在剛開始練習下腰動作的時候都遇到過這樣的難題。 腰部長時間沒有鍛煉的人， 妄自進行下腰運動是很容易讓腰部受到損傷的。 下腰的時候， 腰部的肌肉被很大限度的拉伸， 如果平時做這種腰部運動比較少， 腰部肌肉的彈力不夠大， 那麼拉傷的幾率是非常大的。 今天就來教你如何應對腰部拉傷， 讓你再也不用被腰部拉傷困惑。

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1.輕微的腰部拉傷應對方法。

任何身體組織拉傷都是有程度的， 程度越輕， 你的痛楚就相對輕一點。 相反的， 如果受傷的程度非常深， 那麼， 你的痛楚也會很深。 輕微的腰部拉傷是比較常見的， 基本所有剛開始練習下腰的人都會有輕微的腰部拉傷。 輕微的腰部拉傷只會讓你感覺腰部酸痛， 觸碰不得。 這種輕微的拉傷並不是十分難受， 但是即便是肌肉輕微拉傷， 也應該立馬停止運動。

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2.輕微的腰部拉傷如何處理。

腰部輕微拉傷以後， 你可以選擇按摩的方法來幫助肌肉恢復彈力。 按摩腰部的時候不要用太大的力氣， 用力要適當。 適當按摩腰部能夠讓腰部不僅更加舒適， 而且不會讓你的痛感提升。

輕柔的按摩腰部疼痛的位置， 如果有活血通經的腰部也惡意用上一點， 這樣能夠加速腰部的血液迴圈， 讓被拉傷的肌肉迅速恢復。

腰部拉傷恢復了以後自然痛感也會隨之減輕直至消失。

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3.程度較深的肌肉拉傷。

相比於程度比較淺的肌肉拉傷， 程度深的肌肉拉傷會讓你感覺痛不欲生。 很多人腰部僵硬並不適合做下腰運動， 但是， 他們強行去拉升自己的腰部，

做下腰運動， 那麼， 肌肉就可能出現程度比較深的肌肉拉傷。 程度很深的肌肉拉傷會非常痛苦。 疼痛的部位基本是碰都碰不得。 這種肌肉拉傷如果不及時處理是會造成局部肌肉壞死的， 後果非常嚴重。

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4.程度較深的肌肉拉傷應該如何處理。

程度深的肌肉拉傷一定不要隨便處理，更不要覺得只要躺下來休息一下就好了。如果你的腰部拉傷了，你感覺動彈不得。這個時候，你應該立馬停下運動，並且平躺休息，讓自己的腰部得到充分的放鬆。通知家裡人送你上醫院進行系統檢查，然後在醫院進行相關的治療。

程度深的肌肉拉傷一定要謹慎對待，不然很可能你這輩子都沒辦法再做腰部運動了哦。千萬不要覺得這是個小問題。

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程度深的肌肉拉傷一定不要隨便處理，更不要覺得只要躺下來休息一下就好了。如果你的腰部拉傷了，你感覺動彈不得。這個時候，你應該立馬停下運動，並且平躺休息，讓自己的腰部得到充分的放鬆。通知家裡人送你上醫院進行系統檢查，然後在醫院進行相關的治療。

程度深的肌肉拉傷一定要謹慎對待，不然很可能你這輩子都沒辦法再做腰部運動了哦。千萬不要覺得這是個小問題。

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