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男生做什麼運動可以減肚子 教你幾個簡單的

來源:站酷作者:Sisacorn

很多到了中年以後的男性, 就很容易出現一種身材問題, 那就是啤酒肚。 但是也很有可能, 一些人只是單純的肚腩而已。

總而言之, 就是他們會有小肚子, 甚至還有可能是大肚子。 不過現在的話, 不僅是中年男人這種身材問題, 一些比較年輕的男孩子也會有這樣的問題。

對於這樣子的問題, 很多男生都覺得無所謂, 尤其是中年男性。 但是一些比較年輕的男人的話, 就會覺得會有一點點自卑。 會用很多方法去減肥, 特別是減去腹部的贅肉。 那麼有沒有一些運動方法可以有效的消除腹部的肉呢?今天就和小編一起來看一下吧。

來源:站酷作者:Francesco Faconti

一、游泳。

游泳看起來是一個比較簡單的運動, 但其實消耗的能量是非常多的。 一般來說遊上半個小時的話就消耗掉自己身體裡的一千多焦的能量。 就算你人不在水中, 但身體裡面的代謝速度也是非常快的。 所以游泳被普遍認為是一個很科學的, 可以收腹的運動。 但其實游泳的話還可以塑造整個人的體型, 讓人都看起來更有氣質。

來源:站酷作者:Jacob Lund

二、騎自行車。

很多人都認為騎自行車是一個鍛煉腿部的運動。 確實騎自行車, 很明顯是可以鍛煉腿部肌肉的, 但是很多人都忽略了, 騎自行車的時候也需要用到腹部的力量。 所以很多人都不知道, 騎自行車還可以鍛煉人的腹部。 而且這一個運動又是比較常見的, 在上學或者, 工作的路上就可以用自行車來代步。 既環保, 又可以鍛煉到自己的身體。

來源:站酷作者:rangizzz

三、仰臥起坐。

這是一個很明顯的能夠利用腰和腹部的力量的運動。 所以很多人想要減肚子的時候, 首先都會想到仰臥起坐這個運動方式。 通常做仰臥起坐的時候, 都習慣將雙手放在腦後, 但如果你想要仰臥起坐更好的效果的話,

就不如把雙手交叉放在胸前。 而且這樣子的方式很適合有肚腩的人練習。

來源:圖蟲作者:-

四、抬腿法。

除了以上那些運動以外, 比較簡單的還有一種抬腿法。 就是讓自己平躺在一張比較硬的床上, 然後雙腿向上抬高, 並且伸直。 記住手要放在屁股的下方,

之後將雙腿和自己的上半身屈成90度。 然後再慢慢的將腿放下, 這樣子反復運動50次, 可以有不錯的收腹效果了, 如果你體力比較好的話, 也可以試一下做俯臥撐。

來源:圖蟲作者:57434063627226451

五、跳肚皮舞。

這很有可能是大多數男生都不會選擇的一種方式吧。 但是對於一些要瘦肚子的人來說,真的是很有用的一種方法。而且,跳肚皮舞的話可以鍛煉自己的協調能力,另外對身體也有不少的好處。假如你想擁有一個比較好的體態的話,就可以嘗試一下來練肚皮舞。其實這也不是什麼丟人的事情。只要是自己喜歡的,都是可以接受的。

俗話說,但是如果年紀輕輕就挺著一個啤酒肚的話,真的會很顯老。所以能減的話還是儘量把它消滅掉好了。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

但是對於一些要瘦肚子的人來說,真的是很有用的一種方法。而且,跳肚皮舞的話可以鍛煉自己的協調能力,另外對身體也有不少的好處。假如你想擁有一個比較好的體態的話,就可以嘗試一下來練肚皮舞。其實這也不是什麼丟人的事情。只要是自己喜歡的,都是可以接受的。

俗話說,但是如果年紀輕輕就挺著一個啤酒肚的話,真的會很顯老。所以能減的話還是儘量把它消滅掉好了。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

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