空腹喝生薑蜂蜜水減肥嗎 什麼辦法既能保持身材又能健康呢

來源:站酷作者:showcake

俗話說空腹喝蜂蜜水有美容作用， 也能夠減肥， 那空腹喝生薑蜂蜜水有什麼作用呢？有沒有達到減肥的效果，

今天我們一起來瞭解一下。

據科學調查， 空腹喝生薑蜂蜜水並沒有減肥的效果， 它只能利於通便排尿從而達到間接減肥， 但並不是從根源上減肥。 這種方法不利於健康， 若是想要達從根源上減肥又不傷害健康， 可以從運動和飲食兩方面調節。

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一、在介紹怎麼減肥之前， 我們先來瞭解一下早上喝生薑蜂蜜水有什麼作用：

1.生薑和蜂蜜都屬於溫性食物對人的身體有極大的好處， 但是對於脾溫的人來說， 喝多了會引起上火， 因為蜂蜜和生薑都是極其養胃的食物。

2.對於青少年而言， 多喝蜂蜜水沒有多大的壞處， 但對於上了年齡的人來說， 應該少吃， 因為蜂蜜中含有大量的激素， 除了蜂蜜其他豆製品中也含有大量的激素會， 引起子宮肌瘤， 乳腺增生等疾病。

3.溫生薑有驅寒， 止咳的作用， 也有利於治療兒童蛔蟲病。

4.喝蜂蜜也要適量， 因為蜂蜜有利於腸胃的蠕動。 一些腸胃不好的人會引起拉肚子的現象。

至於怎麼減肥， 可以從飲食和運動方面調節。

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二、可以從以下幾方面進行減肥。

每天堅持30分鐘的運動， 每次做運動之前都要拉筋， 拉筋是一個多方面的運動， 它可以預防運動過程的扭傷， 同時又可以伸展筋骨達到各個部位的平衡跟運動。

1.跑步：可以堅持每天30分鐘的慢跑， 慢跑有利於肺部呼吸，

同時可以增加腿部力量， 又可以塑造臀部形狀， 減少腿部的贅肉。 但是對於女生來說， 運動後一定要拉筋放鬆肌肉， 否則的話會引起肌肉的累積， 從而影響穿緊身褲的美觀感。

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2.跳繩：跳繩是一項高熱量的運動， 同時它省地又省時， 而且容易掌握和控制。

只要你有一把繩便可以達到消耗卡路里的作用， 據說10分鐘的跳繩相當於慢跑30分鐘的熱量。

3.做瑜伽：瑜伽是一項達到身體和心靈的運動， 它不僅可以鍛煉身體， 而且能夠放鬆心情， 從而改善健康和預防治病。 不像跑步跳繩那樣快節奏。

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它是一種讓適合各種年齡的人的運動方式， 特別對是對於30多歲的人來說， 瑜伽是一項很好的運動， 能夠讓你保持身材， 避免生育後的發胖， 還能夠保持健康， 預防老年人的骨質疏鬆等老年病。 不僅如此， 還能夠緩解壓力， 因此瑜伽是一項很好的運動， 只要你堅持， 你就能達到減肥的作用， 又能保持有健康的身體。

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三、控制飲食。

1.杜絕暴飲暴食的的習慣。每天的飲食保持八分飽，不要嘗試十分滿足的味道，那樣不利於脾胃的運動以及休息。過多的食物中有過多的熱量會轉移為脂肪從而達不到減肥效果。

2.改掉常吃高熱量的食物的習慣，少吃甜品。

3.不挑食，嘗試各種各樣的食物，做到營養均衡。

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三、控制飲食。

1.杜絕暴飲暴食的的習慣。每天的飲食保持八分飽，不要嘗試十分滿足的味道，那樣不利於脾胃的運動以及休息。過多的食物中有過多的熱量會轉移為脂肪從而達不到減肥效果。

2.改掉常吃高熱量的食物的習慣，少吃甜品。

3.不挑食，嘗試各種各樣的食物，做到營養均衡。

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