米飯熱量高還是麵食熱量高 給你這幾種食物選擇

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米飯和麵食分別是南北方的主食， 每天都會攝入， 這樣我們才會有足夠的營養以及精力。 那麼大家是否瞭解？米飯的熱量高還是麵食的熱量高呢？如果你正在減肥，

這兩樣食物能不能攝入呢？

其實麵食的熱量更高一些， 米飯的熱量為每一百克116大卡， 而麵食分為多種， 常見的有麵條和饅頭， 麵條的熱量為每一百克280大卡， 饅頭的熱量為每一百克221大卡， 這兩種都比米飯高， 這說明麵食的熱量都普遍比米飯高。

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米飯和麵食的熱量雖然高， 但我們在減肥期間還是要適當吃的， 與此同時， 我們還可以搭配一些其他的食物， 那樣對減肥更有利， 也更有健康。

⒈粗糧

粗糧大多都含有不少纖維素， 容易讓我們產生飽腹感， 從而也能讓自己少吃些。 而且， 粗糧類食物含有的脂肪低， 熱量也低， 挺適合減肥人士吃的， 可以當作主食來吃， 也可以和米飯換著來吃， 這樣就不會攝入太多的澱粉了。

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⒉減肥小米粥

單純的小米粥的熱量還是有點高的， 因為它跟大米也是屬於同一類食物， 但如果我們在裡面加入其他的食物， 也是可以當作減肥人士的主食的。

比如加入蔬菜， 大家都知道蔬菜含有不少維生素和纖維素， 而正是這些元素， 它們起到了減肥的作用， 我們在煮粥的過程中就可以放入一些你喜歡的青菜， 中和起來， 是有一定效果的。 還有很多食物是可以和小米粥搭配的， 大家可以去探尋一下。

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⒊燕麥粥

現在很多人都吃過燕麥， 除了一些小孩忌食之外。 市場上出現很多口味的燕麥片， 也加入了各種物質， 涵蓋了很多營養。 而對於減肥的人來說， 這是一種折磨， 正因為加入了這些物質， 他們就不能吃這類的燕麥片了， 多人選擇那種原裝的， 沒有味道的燕麥片，

這種的話， 含高纖維素， 也沒有什麼澱粉， 甚至可以幫助通腸胃， 很適合正在瘦身的人吃。

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⒋做些有氧運動

除了在飲食方面注意， 我們還需要有適當的運動， 這樣更有利於減肥， 可能會達到事半功倍的效果。 比如說跑步， 一般需要30分鐘以上才會有較大的效果，

因為三十分鐘後才會是在甩脂肪， 才是真正的消耗。 或者練瑜伽， 瑜伽是很不錯的修身運動， 它不但可以幫助我們塑造體型， 還可以幫助減肥， 個人很喜歡瑜伽， 男女都可以參與到其中。

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減肥說難不難， 說易不易。 主要是看你的毅力，堅持。在運動上要堅持，在飲食上也要堅持。

我們每天都要堅持適量的運動，既可以有利於健康，還可以消耗脂肪。而在飲食上，很多高卡路里食物都要少攝入，甚至是不吃，如果在這方面不能控制，那麼減肥也是相當困難的。如果這兩者你都能兼顧好，那你減肥就簡單了。大家需要注意的是，減肥的同時也要注意身體的健康。

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主要是看你的毅力，堅持。在運動上要堅持，在飲食上也要堅持。

我們每天都要堅持適量的運動，既可以有利於健康，還可以消耗脂肪。而在飲食上，很多高卡路里食物都要少攝入，甚至是不吃，如果在這方面不能控制，那麼減肥也是相當困難的。如果這兩者你都能兼顧好，那你減肥就簡單了。大家需要注意的是，減肥的同時也要注意身體的健康。

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