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嘴饞又怕胖的小仙女的福音!睡前吃這款宵夜,不僅不會胖反而瘦得更快?!

貝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 硬照

不管你的減重計畫是否支持節食, 宵夜也不會是一個健康的主意。 不過, 作為都市麗人的我們經常要工作得這麼晚,

要餓肚子睡覺未免也太可憐了吧!但要吃的話, 世上又真的有健康而不會胖的宵夜嗎?

芝士

如果海豹君告訴你們, 夜宵吃芝士不僅不會胖反而會對減肥大有裨益, 你是不是會覺得海豹君在開玩笑呢?但是在科技進步造福人類的今天, 答案是肯定的!根據外國一項最新研究的結果所得,

假若在睡前30至60分鐘進食 Cottage Cheese (茅屋芝士) , 對於新陳代謝率、肌肉修復和身體的整體健康都會有所説明。

茅屋芝士

所謂的茅屋芝士, 其實就是一種製作芝士蛋糕的原材料, 結構會比較松化, 所以卡路里會較低,

而且含有豐富蛋白質卻不含鹽份, 對於提高新陳代謝和肌肉的復原很有幫助, 因而有助減重。 不過要注意的是, 進食的量不能太多, 只能吃約30克份量。 但也比什麼都不能吃強太多了吧!

茅屋芝士

茅屋芝士

這個研究發現, 對於喜歡宵夜和芝士的女生來說絕對是一大福音, 不過每個人的體質始終不同, 要達到減重效果, 也不要忘記運動哦!當然, 海豹君還要再給你們介紹一些吃不胖的小零食, 讓我們在勞累的學習或者生活中找到自己的那一份小確幸!

蔬果乾

蔬果乾

比如秋葵幹這類本身沒有什麼熱量的蔬菜製作出的乾貨不僅健康好吃也很方便攜帶也可以在家裡屯較長的時間, 不太好的就是各個品牌間口味的差異略大, 建議大家第一次購買時多試幾種品牌, 免得遇到難吃的之後, 固有印象把這一類蔬果乾都一次性拉黑了。

蟹肉棒

蟹肉棒

蟹棒是模擬阿拉斯加雪蟹的蟹腿肉的質感和風味, 肉質結實有韌性, 具有鹹中略帶甜的鮮美海鮮風味, 極具模擬效果, 通常來說似乎火鍋和關東煮裡見得比較多, 其實它也可以作為你低脂肪、高蛋白的日常零食 (有專門作為零食的蟹肉棒) , 需要注意的就是口味偏鹹鮮,剛剛從保鮮冰箱層裡拿出來時最好放常溫了再入口。

蟹肉棒

吃不胖零食集合

零食

手撕牛肉幹

蔬果乾之外,好吃不長胖的零食首選就是牛肉幹了,在所有肉乾中,水牛肉乾最好每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。除了熱量低,最重要的一點就是味道極好有木有!

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

金槍魚

金槍魚中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸,一直以來都是瘦身的好伴侶,鮮嫩的肉質口感也很能為它加分,簡直就是想要邊吃邊克制體重的小食課代表!

吃不胖零食集合

吃不胖零食集合

零食

海苔

海苔原料中纖維含量很高,含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類,熱量很低,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

開心果

每天吃上49顆左右的開心果,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

魷魚幹

魷魚中體內的膽固醇多集中於其內臟部位,魷魚的可食部分膽固醇含量並不高,因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此,對怕胖的人來說,吃魷魚反而是一種不錯的選擇。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

豆腐乾

豆腐有著“植物肉”的美名封號。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”,且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分,也使其成為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是,豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆干絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品!

需要注意的就是口味偏鹹鮮,剛剛從保鮮冰箱層裡拿出來時最好放常溫了再入口。

蟹肉棒

吃不胖零食集合

零食

手撕牛肉幹

蔬果乾之外,好吃不長胖的零食首選就是牛肉幹了,在所有肉乾中,水牛肉乾最好每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。除了熱量低,最重要的一點就是味道極好有木有!

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

金槍魚

金槍魚中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸,一直以來都是瘦身的好伴侶,鮮嫩的肉質口感也很能為它加分,簡直就是想要邊吃邊克制體重的小食課代表!

吃不胖零食集合

吃不胖零食集合

零食

海苔

海苔原料中纖維含量很高,含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類,熱量很低,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

開心果

每天吃上49顆左右的開心果,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

零食

魷魚幹

魷魚中體內的膽固醇多集中於其內臟部位,魷魚的可食部分膽固醇含量並不高,因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此,對怕胖的人來說,吃魷魚反而是一種不錯的選擇。

吃不胖零食集合

零食

吃不胖零食集合

豆腐乾

豆腐有著“植物肉”的美名封號。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”,且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分,也使其成為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是,豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆干絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品!

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