成年人肺活量標準 有哪些鍛煉方法呢

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之前有幾篇文章， 小編給大家介紹過肺活量， 但是關於肺活量是什麼， 還有很多人不明白。 因為前幾篇的肺活量，

可能主要是針對青少年或者是說一些學生來寫的， 但是今天的這篇文章， 我們就把重點放到成年人來說。 一些病症都是成年以後才引發的， 這個時候來給大家介紹可能對於一些青年人有一個警示的作用， 對一些成年人也起到一個預防的作用。

所以也是希望大家有時間都可以把這篇文章看一下， 因為這篇文章非常的科學， 它從成因， 性質， 鍛煉的方法各個方面都給了大家， 非常好的建議。 而且肺活量算是一個相對小眾的東西， 如果你錯過了這個機會， 下一次你可能就不會再受到這樣科學的東西。 所以說還是希望大家可以真實的， 認真的看一下這篇文章。

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一、什麼是肺活量

第一個問題可能算是老生常談了， 我們還是要瞭解一下到底什麼是肺活量。 但是因為之前也有介紹過肺活量其實就是我們肺裡面能儲存一口空氣的量， 但是測量裡空氣裡面的量非常的困難， 但是它可以測量你這一口氣的時間。

比如說別人和你都是同樣深吸一口氣，

別人可以吐五分鐘， 但是你一分鐘就吐完了， 那就很好的證明了你的肺部氣體儲存量做的非常的不好。 這也就證明了你的肺活量存在一定的欠缺， 所以說只有瞭解了這個， 你才能知道我們到底是用一種什麼樣的標準來衡量肺活量。

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二、成年人的標準

第二個就是我們要瞭解一下我們成年人的標準， 因為這種測量要麼是在學校或者是體育學院進行。 那些地方有專業的儀器， 其實當我們做體檢的時候， 也會有這樣的一些儀器來進行一個測量。 那成年人的標準也相對比較簡單， 大概你維持到五千已經算是一個非常不錯的程度。 女孩子的要求可能相對就比較簡單一點。

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三千五百就可以讓你達到綽綽有餘的地步。 不過如果你的數值遠遠高於這兩個數值， 沒有什麼好擔心的， 因為這只能說明你更加優秀的一個標準。 但是如果你遠遠的低於這兩個數字， 那可能就要稍微注意一點， 因為你的肺活量可能就稍微的遜色。

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三、我們怎麼鍛煉

最後一個想給大家介紹的也就是到底要怎麼來鍛煉一下我們的肺活量。 其實這也是要根據我們的工作時間和場所來定的， 因為如果你工作非常的忙， 每天都只有睡覺的時間， 那再讓你進行鍛煉肺活量顯然不太人道。 但是如果你有大把空餘的時間， 而且場合非常合適， 較好的方法就是游泳和跑步。

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而且這兩種運動都比較的親民，而且非常容易上手，像游泳，它的肺活量要求非常的高，但是如果你是一個相對比較怕水的人，或者是不會游泳，再去學也不太必要。跑步就可以很好的滿足你。但是一定要注意是慢跑而不是像那種衝刺性的跑步。

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而且這兩種運動都比較的親民，而且非常容易上手，像游泳，它的肺活量要求非常的高，但是如果你是一個相對比較怕水的人，或者是不會游泳，再去學也不太必要。跑步就可以很好的滿足你。但是一定要注意是慢跑而不是像那種衝刺性的跑步。

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