當你千方百計尋找滋潤皮膚的護膚品時，
你有沒有想過，
在我們日常生活的常見食物中，
就存在著一些能夠滋潤皮膚的食物，
現將最能滋潤皮膚的十種天然食物介紹如下，
供大家參考。
科學家最近發現，
對番茄來說，
熟吃比生吃的總體營養價值要高。
番茄加熱至88攝氏度，
雖然加熱過程會導致番茄中的維生素c含量減少，
但番茄中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現顯著上升。
番茄紅素作為一種抗氧化劑，
可降低人患癌症和心臟病的風險。
當你千方百計尋找滋潤皮膚的護膚品時，
你有沒有想過，
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，
怎麼吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品， 它的服用量每次最好在25-50克， 一般不要超過100克。 否則人體將無法吸收過多營養， 還有可能引起輕微腹瀉。 食用時， 一般可用溫開水沖服， 亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中， 還可以塗抹食品， 但切忌高溫， 以不超過60攝氏度為宜， 否則， 蜜中維生素和酶將受破壞。
蜂蜜是弱酸性物質， 能與金屬起弱化學反應， 因此保持時應使用非金屬容器（如玻璃或塑膠桶）,蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質， 因而又必須注意密封， 以防吸潮， 包裝好的蜂蜜最好放置於乾燥、陰涼有通風處， 避免受熱相起膨脹。
注意事項：不能泡開水食用，
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，
刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
怎麼吃？
在眾多吃法中， 最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。 主要有3個原因：首先， 胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。 把胡蘿蔔與肉類混合做餡， 動物油脂會提高β—胡蘿蔔素的吸收率。 做素餡， 最好先將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下， 使β—胡蘿蔔素溶解出來， 再調成餡。 其次， 胡蘿蔔切碎後， 營養更容易吸收。 最後， 由於胡蘿蔔有種特殊味道， 有些人不喜歡。 把胡蘿蔔混在餡裡， 肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿蔔味兒， 這樣， 營養和口味可以兼得。
此外， 胡蘿蔔用油炒著吃， 也可促進人體對β—胡蘿蔔素的吸收。 秋季氣候乾燥， 胡蘿蔔、土豆切絲同炒清脆爽口， 還能滋養肌膚。
胡蘿蔔與其他食材一起燉煮，
三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，
怎麼吃？
刺身當然為三文魚的首選吃法， 當然也可以紅燒、煎、烤等方法來製作， 同樣驚豔美味， 新鮮三文魚做成的刺身口感香醇， 味道鮮美， 一家人或一幫朋友一起分享， 健康美味共歡樂。
