怎麼才能快速減肥？

怎麼才能快速減肥?

經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食，

隨時隨地抬首挺胸

在高效站姿減肥法中， 隨時隨地抬首挺胸至關重要， 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到瘦身纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起。

堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 也是非常有效的一種減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 而且瑜伽運動對訓練體型非常有幫助。 想要擁有美好的體型， 就趕緊學習瑜伽吧。

多吃流食

通常， 流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。