怎么在兩周之內瘦30斤?
養成良好的作息習慣。 要科學減肥， 要養成良好的生活習慣， 每天按時睡覺， 按時起床， 不可熬夜， 不可賴床。
不要懶惰， 能走路就不要乘車。 要減肥就不要懶惰， 每天多做一些肢體運動， 每天在家里， 能坐著就不要躺著， 能立著就不要坐著。
調整飲食， 杜絕一切零食。 很多零食都是垃圾食品， 含有高熱量， 不易消化， ， 因此把這個習慣要改改。
按時喝水。 減肥時， 要想達到理想的效果， 飲食是要減少的， 但是喝水不能減少， 避免減肥過度引起虛脫。
晚餐用水果代替。 晚餐吃得過飽， 會直接引起肥胖， 同時也會增加腸胃的負擔， 想要快速減肥,晚餐不要吃了， 可以吃一些促消化的水果， 例如香蕉， 芒果。
吃飯不吃主食。 吃飯時， 各種面食， 米飯都不要吃了， 只吃菜， 喝湯， 吃瘦肉， 這樣減肥效果很明顯。 即使你饑腸轆轆， 也要有毅力。
想要快速減肥也要營養均衡。 減肥時， 為了保證身體健康， 營養一定要均衡， 各種肉蛋奶類不可少， 但是一定要嚴格控制食用的數量， 否則減肥效果不明顯。
運動不可少。 減肥每天少吃飯已經很難受了， 可是還要運動， 真是難上加難考驗我們的毅力， 每天堅持一到兩個小時的運動，
