吃西瓜減肥你用對方法了嗎？

導讀：“前次網上看到吃西瓜瘦身的， 今日又在網上看到瘦身期間不能吃西瓜， 真不知道怎樣辦啊， 要知道我前陣子是西瓜當晚飯吃的， 一吃就半個， 1公斤一個， 現在都不知道該怎樣辦了？”

夏天氣候炎熱， 西瓜是最常見的生果， 廉價甘旨又避暑。 可是許多女人朋友們關懷的問題是吃西瓜瘦身嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了瘦身的意圖， 但有的人說西瓜中含糖多， 吃多了反而晦氣， 那么西瓜瘦身究竟是否可行？

正方定見西瓜能瘦身 ？姐妹們不要憂慮西瓜很甜， 只需吃西瓜就肯定會瘦。 我也不知道原理， 但我便是這么減的， 我只需一餓就吃， 每次都吃的很飽， 乃至吃撐。 上一年夏天， 用了一個月左右的時刻瘦了10斤。

真的有用， 我有一個暑假天天呆在家， 氣候熱什么都吃不下就喜歡吃西瓜， 天天都要吃一個大西瓜。 那是我瘦的最厲害的一次， 一開學回到校園所有人都說我瘦了許多，

我自己也很意外， 那時的我底子沒有想過瘦身的。 ？我夏天每天都吃許多西瓜的啊， 均勻每天都吃3斤西瓜， 然后吃點飯菜什么的， 當然不是吃許多啦， 一個夏天瘦了許多呢。

反方定見吃西瓜不能瘦身 ？西瓜糖份高， 雖利尿可是減不下。 ？我去點穴瘦身， 西瓜是禁食的。 ？西瓜盡管利尿， 可是糖份有點高， 并且一次吃太多會把胃撐大。

PClady健康回答 首先要澄清發胖的原因。 人為什么會發胖？就一個底子原因：輸入＞耗費！你吃得太多， 身體需求不了那么多養分， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 有必要堅持做到：每天吸取的熱量＝身體耗費的熱量。 要使自己瘦身， 就有必要做到：每天耗費的熱量＞吸取的熱量。

這便是瘦身的原理。 從西瓜的養分及作用上講， 西瓜利尿、協助消化， 它94%以上都是水分。 所以吃西瓜能夠加速推陳出新， 有排毒養顏的作用， 能夠協助掃除體內剩余的水分， 一起對有些人的確會有瘦身的作用。

但現實生活中， 總有吃西瓜不見瘦，

反而長胖的人。 歸結起來。 吃西瓜瘦身需求避開以下三個誤區：

誤區一：西瓜是利尿的， 吃再多都只會拉出來， 咱們能夠斗膽的吃。 可是自身含糖量比較高， 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也便是說假如你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8～10斤， 便是攝入了1000~1250千卡的熱量， 而一般的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也便是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。 自己算一算吧， 西瓜當飯吃， 你是吃得更多了仍是吃少了？

此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、胃口下降、積寒助濕。 西瓜所含的很多水分還會減弱胃液，

引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區二：什么時候吃西瓜都能夠瘦身 西瓜富含糖分， 假如晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪組成。 而人體新組成的脂肪大多數都貯存在腹部， 夜間運動量削減， 脂肪只貯存不耗費， 時刻長了， 小肚腩就長出來了。

誤區三：只吃西瓜不吃其他東西， 瘦身作用更好 西瓜盡管有許多優點， 可是其養分成分比較單一， 僅有少數蛋白質和纖維素， 其他皆為糖分和水分。 而人體每天正常的推陳出新需求很多的蛋白質和各種養分素， 故不宜用西瓜替代一日三餐來瘦身。

西瓜瘦身小貼士 ？少吃西瓜中心含糖多的部分， 而挑選紅白相間的西瓜皮來吃， 在夏天， 乃至能夠用西瓜皮做菜， 比方咱們能夠做個涼拌西瓜皮：取稍帶赤色瓜瓤的西瓜皮，

去除最外面的硬皮， 切成小塊， 然后依據自己的口味， 加糖、鹽、各種調味品即可， 不光爽口， 并且又美容又瘦身。 ？瘦身時能夠用西瓜替代一部分主食， 例如以西瓜為食， 再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。 ？嚴格控制重量， 每天吃西瓜不該超越三斤。