有水桶腰的人看上去會更顯衰老。 可是想減掉水桶腰也是比較困難的， 很多人開始的時候信心滿滿， 但是一段時間后就宣布放棄。 減肥不是一件容易的事情， 是需要堅持和毅力的。 無論你選擇哪一種減肥的方法， 都是貴在堅持。
今天給大家介紹6種通過運動讓你瘦下來的方法， 但是前提是一定要做到位， 還要每天堅持。
1、每天堅持仰臥起坐100次以上。 這是最簡單的減掉腹部贅肉的運動方法， 只要每天在睡覺之前躺在床上做至少100個仰臥起坐， 堅持3個月， 你的腹部就會變得平坦， 你的水桶腰就不見了。
仰臥起坐有二種姿勢， 一種是最平常的那種躺下然后抬起的動作， 第二種是借助一些工具， 可以找一些凳子， 然后將腿放在凳子上， 然后借助腹部的力量將上半身抬起， 這樣會增加腹部的力量。 建議兩種姿勢交替進行。
2、屈膝抬腿運動。 這個運動可以選擇在地板上做，
3、雙手撐地抬腿。 坐在地板上， 用雙手撐住地板， 然后將雙腿抬高并且彎曲， 這是需要服用用很大的力量才能做到的， 因此， 會快速燃燒腹部的脂肪， 對減掉小腹的贅肉非常有幫助。
4、側身仰臥起坐。 躺在地板上， 一手放在耳朵后面， 一只手支撐地面， 然后向左或者是向右做仰臥起坐的動作， 然后左右交替， 至少做30個以上， 側身仰臥起坐可以拉緊你腰部的肌肉， 對減少腰部的贅肉特別有效。
5、側身單腿屈膝。 側躺在地板上， 用一個手把彎曲放在頭下， 然后抬腿彎曲放下， 接著換另一側做同樣的動作， 至少做30次， 才可以減掉腰部的脂肪。
6、懸吊抬腿運動。 這種運動更適合男性， 可以選擇小區內的單杠或者是雙杠， 也可以在健身房里的單杠和雙杠上進行運動， 雙手握住杠子， 身體保持垂直狀態， 然后雙腿彎曲抬起再放下再抬起， 反復做這樣的動作， 這種運動不僅會鍛煉腹部的肌肉， 也會讓你手臂的肌肉變得更加的結實， 讓整個身材變得更好。
以上介紹了6種減掉腹部贅肉的方法，
