最常聽的一句話就是“人到中年就發福”， 很多男生到了一定年齡之后由于喝酒應酬， 沒有運動， 就容易出現啤酒肚。 那么啤酒肚該如何減呢？吃什么食物有減肥的功效呢？
啤酒肚的危害
啤酒肚是腹部肥胖的俗名， 由內臟脂肪積累造成的。 腹部肥胖會給健康帶來諸多威脅， 已知的冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝腎衰竭都與腹部肥胖有著直接關系。 例如， 挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率， 是正常男性的8倍；得冠心病的概率是正常人的5倍；得糖尿病的概率是正常人的7倍。 腦溢血和腦梗塞等疾病， 在“啤酒肚”男性中也很常見。
啤酒肚怎么減
1、調整飲食
平時要減少油膩和甜食的數量， 將飯量減少為平常的八成左右， 不能吃的過多， 過飽。 減少肥肉等高脂肪的東西， 增加點魚和家禽， 增加蔬菜和水果的攝入， 選擇一些粗纖維食物， 減少食物在胃腸的停留時間。
2、多做腹部運動
增加運動量是為了更好的消耗熱量， 防止過剩的熱量轉化為脂肪。 多做一些腹部運動， 比如仰臥起坐等。 可通過按摩小腹的方式， 加速新陳代謝， 幫助腹部贅肉分解脂肪， 按摩時以肚肌為圓心，
3、飲酒要適量
酒飲用需要控制， 不能酗酒。 每天喝少量啤酒， 有助于減輕體重；經常喝適當啤酒的人， 平均壽命比不喝啤酒要長。
4、良好的生活習慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可散散步。 合理安排睡眠時間， 有充足的睡眠才能精神好， 對堅持運動才能有保證。
多吃這些食物能減肥
1、豆腐
豆腐是低脂高蛋白的食物， 對減肥和身體健康有幫助。 我們在不多食用各種高脂肪的肉類的同時， 可以都使用豆腐。
2、黃瓜
在蔬菜中， 西紅柿減肥效果顯著。 生吃黃瓜還具有飽腹感。 從而減少其他食物的攝入量。
3、西紅柿
一個中等大小的西紅柿， 只有四十卡路里的熱量， 相當于一碗白米飯的五分之一。 西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。
4、紅薯
紅薯纖維質松軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用，
