睡前1個動作暴瘦肚子 堅持做小腹平平

女性追求的是苗條和身材， 一旦腹部贅肉影響了腰身， 那是下決心要減肥的， 就想盡快讓自己的腹部變得平坦下來。 還有一些剛生完孩子的女性， 腹部肥胖好像是難以避免的， 所以， 想減肥的女性特別多， 有一句話說的很好：減肥是女性一輩子的課題。

可是減肥好像不是那么的容易， 吃胖好像很快， 但是減肥卻很慢。 不過， 只要用對方法， 還是可以盡快減下來的， 那接下來給大家介紹幾個可以迅速瘦肚子的減肥動作， 想瘦肚子的朋友看過來。

1、仰臥起坐

這個動作大家再熟悉不過了， 而且都會做， 也能做上幾個。 但是， 就是這個簡單的動作卻能讓你瘦肚子。 但是絕對不是三天打魚兩天曬網的去做運動就能夠瘦下來的。 想要減肥一定要持之以恒， 想要用這種方法減肥一定要每天堅持做， 具體的方法是睡覺前做， 而且每天至少100個以上， 能夠堅持3個月，

你的小肚腩一定會消失。

2、床上蹬車運動

如果想更快的讓肚子瘦下來的話， 還可以選擇另一個動作， 就是床上蹬車運動。 睡覺之前躺在床上， 將雙腿抬起， 然后做蹬自行車的動作， 兩腿輪換蹬車， 至少要堅持100次， 然后放下一會， 再抬起繼續蹬車， 堅持20分鐘左右，

你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有一些酸， 那就是腹部的脂肪在分解。 因為躺著的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐， 蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒， 達到減肥的目的。

3、美人魚瑜伽

瑜伽減肥很流行， 其中有一組動作可以在睡前做，

減肥的效果也是非常好的， 這組動作稱為美人魚瑜伽， 就是睡覺前俯臥在床上， 然后用雙手撐起身體， 讓身體盡量抬的更高， 同時， 抬起自己的雙腿， 注意雙腿一定要筆直不能彎曲， 然后頭盡量向腳靠近， 越靠近越好， 然后挺住， 堅持2分鐘左右再放下。 減肥的效果特別好， 尤其是對減掉腹部的贅肉很有幫助， 因為整個過程支撐的力量來自腹部， 會燃燒掉腹部多余的脂肪， 當然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂， 是一種多功能的減肥運動。

以上給大家介紹了3種睡前的減肥運動， 你可以根據自己的喜好或者是條件選擇其中的一種動作進行減肥， 但是， 關鍵不是選擇哪種運動而是你的恒心和毅力， 因為做哪一種運動都會比較辛苦，

想堅持有一定的難度。 但是， 只要你下決心減肥就一定能堅持。 同時千萬別忘記在飲食上要采取一定的控制措施， 如果只是運動不控制飲食， 那你挨著累減肥的效果還不好， 想減肥控制飲食和加強運動缺一不可的， 想減腹部的女性們趕快行動起來吧。