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10個親身建議 讓你少走減肥彎路

精緻女人, 美麗並不僅僅停留在表面, 凡是減肥成功的女士除了有堅韌的毅力外, 最重要的是頭腦清楚, 堅持正確的減肥方向和方法, 少走冤枉路。 以下10個最容易迷惑人的減肥方法, 是從諸多減肥成功人士那裡搜集而來, 你一定要會正確識別, 做個智慧的減肥達人

1.每天吃點全麥食物有助你減肥。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

全麥食物不僅有利腸道健康, 還能幫你避免攝取過多脂肪, 能預防慢性病, 並從而控制好體重。

2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張, 能量消耗大於攝入, 就很容易減肥了。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

身心負荷一旦加重, 人體就釋放出一種皮質醇激素, 它使人具有應激反應的能力, 但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

3.禁食法是最有效的減肥方法。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

控制嘴饞是對的, 但不能做得過分。 減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品, 但要有節制享用。 禁食條條框框自己規定得越嚴格, 就越可能被自己所打破。

4.那些吃素食的人一定都身材苗條。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

非肉類的素食也會油煎或油炸, 還有乳酪、核桃仁等, 它們也不是真正的減肥食物。

5.油脂是人發胖的元兇, 所以, 常吃低脂食物就會令人變瘦。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

不含油脂的食物吃起來就很乏味,

所以常常加入糖, 而糖也能使人致肥。

6.如果少吃一頓, 比如, 不吃早餐或晚餐, 就能減肥成功。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

不吃早餐, 到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐, 同樣會因為受不了饑餓而大吃零食。

總之, 如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話,

你的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊, 反而會不經意間攝入更多的熱量。

7.飯前吃些水果, 能幫你很好地抑制饑餓。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 有瘦身效果。 水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。

8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天,晚上吃東西,最容易使體重增加。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

對某些減肥者來說,晚飯不吃,也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門,而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。

9.想要減肥,就要儘量少吃,比如像林青霞那樣,每餐吃半份就好。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

如果人所進食的量少於其身體所需的量,那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常,人的體重就會更快地上升,因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。

10.一天五小餐,體重超重與你不沾邊!

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

雖然對有些人行得通,但絕不是人人奏效。少吃多餐,給人提供更多的機會解饞,並且往往難以正確估算和控制其進食量。

可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。

8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天,晚上吃東西,最容易使體重增加。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

對某些減肥者來說,晚飯不吃,也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門,而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。

9.想要減肥,就要儘量少吃,比如像林青霞那樣,每餐吃半份就好。

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

如果人所進食的量少於其身體所需的量,那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常,人的體重就會更快地上升,因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。

10.一天五小餐,體重超重與你不沾邊!

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

雖然對有些人行得通,但絕不是人人奏效。少吃多餐,給人提供更多的機會解饞,並且往往難以正確估算和控制其進食量。

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