如果想在短時間內減掉身體的贅肉就選擇夏天。 因為夏季是減肥得天獨厚的季節， 夏季天氣炎熱， 人們的體能消耗很大， 普通人在夏天都會比其他三個季節瘦一些， 這和季節有很大的關系， 夏季炎熱會影響人們的食欲， 夏季時更喜歡吃一些清淡類的食物， 油膩類的食物減少很多， 再加上夏季運動更容易出汗， 熱量消耗的多， 所以， 夏季是最適合減肥的。
選擇夏季減肥， 只要方法是正確的的， 一定可以在短時間內就瘦下來， 如果一周能夠瘦7斤， 這樣的減肥速度已經很快的， 如果按照正常的減肥計劃一個月就可以完成減肥。 至少瘦10斤或者15斤是沒有問題的， 因為減肥通常每天瘦1斤是完全可以做到的， 這樣一周可以瘦7斤， 但是這種情況不會一直持續下去， 會出現一個平臺期， 就是體重不再有明顯的變化， 可能第二周就會出現平臺期， 所以， 如果只減肥半個月效果不是很明顯的。
那接下來就給大家具體介紹這種短時間就可以瘦下來的方法。
蛋白質飲食法加運動
1、蛋白質飲食。
想要盡快瘦下來， 一定要改變飲食結構， 如果還是像以前一樣， 那基本上是沒有辦法減肥的。 通常我們的主食是以碳水化合物為主的， 我們經常吃的就是米和面， 這些主食都是糖類， 想減肥一定要減少這種食物的攝入， 所以， 將主要食物變成蛋白質類的食物才能減肥， 同時還要減少油脂類的攝入， 直接減少脂肪的攝入。 其實， 蛋白質飲食很簡單， 就是前七天基本上不吃任何米和面類的主食， 無論是早餐還是午餐以及晚餐都是以蛋白質類的食物為主， 同時可以搭配一些粗糧和蔬菜水果。 蛋白質含量較高的食物有：雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等， 用這些食物代替以前的豬肉才能減肥。
改變飲食的結構之后， 烹飪的方法也要改變。 如果將豬肉換成牛肉這是很好的， 但是如果還是吃紅燒牛肉或者是煎牛排， 那想瘦下來也是很難的， 所以， 烹飪的方法要改變， 減肥期間不要吃油炸類和紅燒類的， 一定要少油脂的食物，
2、配合運動。
蛋白質飲食是幫助我們管好了進口關， 減少了脂肪和糖類的攝入， 但是， 如果不進行運動的話， 減肥會很慢的， 所以， 一定要配一種運動， 最簡單的是每一天走1萬步， 只要能夠堅持以上的蛋白質飲食， 再加上每天的1萬步， 一個月保證可以達到減肥的效果。
