夏季減肥禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又干又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之后
就爬上床睡覺了。 這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的棒冰， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等;可選低脂的， 或可以看到天然果粒、谷粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等于只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的。 其實不然。 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性。 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 ”他建議， 最好是平衡飲食， 早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一， 營養缺乏
法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是盡量選擇中藥， 比較不傷身體。
這8種健康食物， 減肥的人應該常吃!
1、小米
小米是一種傳統的糧食， 他富含蛋白質纖維素和脂肪。 最重要的是， 它含有大量的酶， 這對腸胃的消化有著促進的作用。 在我們減肥時通常可以吃小米粥來增加飽腹感。
2、玉米
玉米的脂肪含量很低， 而且玉米含有玉米黃質和黃體素的活性物質， 有利于人的健康。 經常吃玉米還能補充纖維素。 建議在建議在減肥期間的中午可以用玉米來代餐。
3、燕麥
相信大家對燕麥片都不陌生吧?有很多減肥的人會買一罐燕麥片，
4、糙米
糙米比精米更富有大量的維生素。 這就導致在吃同樣數量的米飯時， 吃糙米會比精米的飽腹感更強烈。 這也就達到了減肥的目的。
5、紅薯
紅薯類含有豐富的淀粉、礦物質等營養素。吃紅薯的飽腹感也是很強烈的。所以在中餐和午餐時，可以用它來代餐。同時紫薯也和紅薯的功效是差不多的。但雖然熱量低，還是不能多吃，更不能空腹吃。
6、山藥
山藥的保健效果很好，而且有健脾胃的功效。它是人類最早使用的食物之一。減肥期間常吃山藥，不僅有利于減肥，而且還能增強身體免疫力。
7、豌豆
正在減肥的人對于維生素的需求是非常高的，而豌豆富含維生素而且有大量的膳食纖維。其實，豌豆也能作為主食來吃，和其他的低脂食品搭配在一起更為好吃。只不過要注意，炒熟的干豌豆吃多了會容易脹氣。
8、南瓜
南瓜有利于消耗體內的脂肪，從而達到減肥的效果。不僅如此，在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不過要注意搭配，更不能大量的食用。
5、紅薯
紅薯類含有豐富的淀粉、礦物質等營養素。吃紅薯的飽腹感也是很強烈的。所以在中餐和午餐時，可以用它來代餐。同時紫薯也和紅薯的功效是差不多的。但雖然熱量低，還是不能多吃，更不能空腹吃。
6、山藥
山藥的保健效果很好，而且有健脾胃的功效。它是人類最早使用的食物之一。減肥期間常吃山藥，不僅有利于減肥，而且還能增強身體免疫力。
7、豌豆
正在減肥的人對于維生素的需求是非常高的，而豌豆富含維生素而且有大量的膳食纖維。其實，豌豆也能作為主食來吃，和其他的低脂食品搭配在一起更為好吃。只不過要注意，炒熟的干豌豆吃多了會容易脹氣。
8、南瓜
南瓜有利于消耗體內的脂肪，從而達到減肥的效果。不僅如此，在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不過要注意搭配，更不能大量的食用。
