節食減肥其實并不那么健康， 想要減肥， 吃晚餐也是可以的， 那減肥晚上吃什么好呢？一起來看看吧。
減肥晚上吃什么最好
1、粗糧
可以選擇的粗糧有紅薯、土豆、山藥、芋頭等食物， 活動量少的女性， 粗糧主食量五十克就可以了。 若是工作勞累， 可以適量增加一些。
最好晚上吃一點粗糧主食， 因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水后體積增大， 從而產生飽腹感而減少能量攝入， 對減肥很有幫助。
2、肉類
晚餐可以吃雞胸肉、魚肉、蝦肉等。 此外， 雞蛋蛋白和大豆制品當中也含有足夠蛋白質， 晚上吃也可以滿足營養需求， 可以提供飽腹感， 不容易發胖。
晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。 減肥減脂一定要保證蛋白質足夠， 因為蛋白質是肌肉的養料， 而人體肌肉含量越高代謝越快。 保證蛋白質足夠才可以有效減肥。 但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的。
3、蔬菜
這一點也無需做過多說明， 大家都知道蔬菜的熱量不高， 又能補充大量維生素和纖維質， 多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。 晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等， 只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。
減肥晚餐吃蔬菜， 你可以吃到飽!只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。
減肥晚上怎么吃
1. 晚餐時間的安排， 盡量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完， 胃里在晚上不會有積食。
2. 晚餐量是一日三餐中最少的， 但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的， 辛辣， 淀粉含量高的食物， 例如炸雞， 辣子雞丁， 火鍋， 紅薯， 土豆等等。
3. 晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜， 容易消化的食物， 魚類， 煲湯喝湯， 主食少吃， 尤其是面粉制品不要吃。
4. 在晚上的八點之后最好就不要再吃任何的東西了。
5. 記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶， 當然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的。 酸奶最好喝原味的酸奶， 不要吃含果肉果醬的酸奶。
6. 晚餐后不要立即坐著， 最少站立40分鐘后在坐著。 或者出去散散步， 是散步， 不是快速步行。
