最好的瘦小腿方法，讓你輕松減掉肌肉腿

擁有一雙美腿有眾多愛美女性的追求， 不少人都有小腿粗的煩惱， 脂肪腿可以通過運動消耗脂肪， 但肌肉腿要怎樣瘦下來呢？看看如何瘦小腿吧。

低強度有氧

主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動（30分鐘以上）為主， 這類運動能較少刺激到小腿肌肉， 而且對脂肪腿的作用較明顯， 減少脂肪后， 小腿的圍度會縮小。 另外， 選擇跑步的小伙伴， 速度可以慢一點， 這樣能夠考驗肌肉耐力， 將肌肉纖維變長， 有利于形成好看的小腿肌肉。

小腿拉伸

由于我們平時站和走等低強度的運動較多， 所以腓腸肌發育更好。 不跑步、不做劇烈爆發力運動， 所以比目魚肌較弱。 因此， 導致小腿看起來上面粗， 下面短。

如果你要通過拉伸促使肌肉增長，

以上為正確的拉伸瘦小腿方法。

在拉伸過程中，