夏天是穿裙子的季節， 但是如果小腿很粗， 穿裙子會不好看， 有些女孩子上身并不胖， 但是卻長了兩條小粗腿， 不好意思穿裙子只能穿褲子， 因此， 下決心減肥， 就是為了能夠穿上自己喜愛的裙子。 但是小腿肥胖的原因很多， 有的是因為小時候過度運動， 導致了小腿的肌肉過多， 還有的是全身型肥胖， 小腿自然也變粗了， 瘦小腿是屬于局部減肥， 確實會有一定的困難， 但是只要找到科學的減肥方法， 一定可以讓你的小腿變細變得更好看。
那我們來給大家推薦一下減小腿的具體方法：
1、小腿拉伸。
這是一個非常簡單的動作， 主要是堅持。 任選家中的一面墻壁， 站在墻壁前面， 然后用手撐住墻壁， 雙腳與肩同寬， 然后， 將一條腿向后伸， 能伸多遠伸多遠， 直到感覺腿部有一些酸脹， 然后保持30秒， 再換另一條腿拉伸。 這樣循環練習， 每天達到半個小時以上，
2、跳繩。
我們知道跳繩是可以達到全身減肥的， 其實跳繩還有一個明顯的作用， 就是讓小腿的線條更好， 因為跳繩需要不斷的著地， 這樣會鍛煉小腿的韌性， 燃燒小腿的脂肪， 所以， 跳繩也可以瘦小腿， 這種運動適合全身也腳胖而小腿明顯粗的朋友。 跳繩減肥一定要安排好時間， 跳繩之前要做好熱身運動。
3、爬樓梯拉伸小腿。
選擇一個樓梯， 做訓練。 一次可以跨2到3個臺階， 然不要急于再跨另一個臺階， 而是另一條腿在下面進行拉伸， 堅持一定的時間之后， 再抬起腿跨下一個臺階， 這樣每次跨一下就拉伸一次， 這樣堅持半個小時爬樓梯， 對減掉小腿非常有幫助。
4、瑜伽V型拉伸。
瑜伽里有一套鍛煉小腿的動作， 先是站立， 雙腿與肩同寬。 然后彎腰， 用雙手觸地， 形成一個V字型， 這樣可以最大限度的拉伸小腿， 堅持30秒。 然后站立起來， 再繼續做， 這個動作要堅持30分鐘， 瘦小腿的效果更好。
5、每天對小腿進行按摩。
每天沐浴之后， 對小腿進行按摩， 可以敲打也可以揉搓， 等到腿部變熱之后， 可以在腿部涂抹一些局部減肥的產品， 然后繼續按摩， 幫助這些產品的吸收， 只要能夠天天堅持按摩， 瘦腿還是很有效果的。
6、抽脂瘦小腿。
一般來講抽脂術對局部減肥的效果還是非常明顯的， 如果小腿特別粗大并且都是脂肪堆積，
以上給大家介紹了幾種瘦小腿的方法， 但是， 做這些運動的時候， 也一定要控制飲食， 如果還是一邊運動一邊大吃大喝， 那想減肥是不可能的。
