其實任何一種瘦身操， 只要堅持2周以上， 便會形成一種習慣， 堅持40天， 便一定能看到效果。 下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿法， 從現在開始就一起堅持做下去， 到了夏天就能大膽露出美腿咯。
瑜伽瘦腿動作分解：
吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離
1.
其實任何一種瘦身操， 只要堅持2周以上， 便會形成一種習慣， 堅持40天， 便一定能看到效果。 下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿法， 從現在開始就一起堅持做下去， 到了夏天就能大膽露出美腿咯。
2.吐氣時手扶著臀部作保護， 但是不把身體重量壓在手上。
3.再吸氣並抬單腳、曲腿90度， 保持大腿垂直地板。
其實任何一種瘦身操，
4.吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸， 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢，
其實任何一種瘦身操， 只要堅持2周以上， 便會形成一種習慣， 堅持40天， 便一定能看到效果。 下面就為大家介紹一種非常簡單卻極其有效的瑜伽瘦腿法， 從現在開始就一起堅持做下去， 到了夏天就能大膽露出美腿咯。
5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部， 是不錯的快速瘦腿的方法哦。 在進行之前須先把預備動作做好， 膝蓋彎曲， 腳跟在坐骨外側， 兩腳平行， 膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向， 手在身體兩側往後延伸， 使肩膀放鬆， 脖子後側拉長。 再配合吸氣、吐氣開始動作。
