產后減肥是很多產后婦女邁不過去的一道坎， 因為在生完孩子之后， 女性一邊要哺乳， 一邊還要照看孩子， 又要因為催奶而吃下很多高熱量的食物， 導致女性在減肥方面力不從心。 但是現如今對于女性的身材又比較苛刻， 所以很多女性陷入減肥的兩難境地， 如何才能產后減肥成功呢?接下來讓我們一起來了解一下。
如何才能產后減肥成功呢?
1、解決便秘的問題
產后的女性一個最大的問題就是便秘， 而便秘是阻礙產后減肥成功的一大因素， 尤其是在月子期的女性， 更是深受便秘的困擾。 因為產后特殊時期， 很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的， 并且活動有限， 也不能吃藥通便， 所以還是要通過食物去解決便秘。 香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便秘的飲食， 不過注意香蕉一定要用熱水熱過之后再吃， 以免著涼。 也可以喝一些紅棗燕麥，
2、保持足夠的睡眠
產后的女性想要減肥， 保持足夠的睡眠是非常重要的， 因為睡眠不足不僅會導致肥胖， 還會引發其他的身體健康問題。 但是因為寶寶晚上要喝夜奶， 所以很多產后女性都無法保證充足的睡眠， 進而就會導致體重不容易恢復的情況。 為此， 新爸爸們就要站出來分擔夜里新手母親的工作， 為孩子沖泡奶粉， 或者給孩子熱母乳， 只有家人替產婦進行分擔， 才能夠有效改善產婦睡眠不足， 才能夠使體重下降沒有阻礙。
3、堅持母乳喂養
乳汁分泌是消耗能量的， 大約一天能消耗500卡路里的能量， 相當于慢跑一個小時。 另外堅持母乳對于嬰兒的生長和發育是有一定好處的， 它能夠提高免疫力， 使孩子不容易生病， 另外母乳的營養是奶粉所替代不了的， 另外還能夠滿足孩子對于母親的依賴性， 給孩子安全感。 所以為了自身體重的盡快恢復， 也為了嬰兒能夠更好的生長發育， 堅持母乳是最好的。
4、不要盲目進補
老一輩子的人為了能夠讓產婦分泌更多的母乳， 從而使給產婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。 其實這些食物是完全沒有必要的， 而且還會造成產婦的肥胖。 現如今講究科學坐月子， 科學的催乳， 營養且清淡的飲食就能夠做到這一點。 為此一定要改變家中老人的觀念， 采用科學的方式去解決產婦的飲食， 做到既有營養又不會肥胖。
產后減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法
產后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部， 也就是所謂的“游泳圈”， 不愛運動又不能節食或是絕食， 想要減肥的話就會比較困難， 但是通過按摩減肥的話， 不但快速有效， 而且不需要你去節食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位， 如若掌握了幾個重要穴位， 可有效減肥。 其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸， 通常在左右臍斜上1寸， 有動脈應指不休者是穴， 右側一穴不予重視)。 中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：
即兩拇指重疊，
進行腹部按摩時， 最好仰臥于床上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢病者在按摩一個月后， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。
以上這一方法， 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘， 亦可達到腹部減肥的目的。 貴在持之以恒。
貴在持之以恒。
