現在的辦公室OL每天與電腦做伴， 時間久了， 常常引發肩頸酸痛等問題。 下面就教你一些辦公室女郎必學的簡單動作， 讓你的身體放鬆一下吧！
1、伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，
促進肩部，
頸部，
頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，
同時手掌握拳，
胳膊肘向後傾，
然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，
每天反復20~30次，
會感覺到肌肉非常舒服。
2、肩部左右擺動
平展肩部，
達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，
然後將左手放置到背後，
這樣旋轉上體，
左右旋轉3~5次。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前，
脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，
這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，
促進血液迴圈的功效。
將重心分別放在左邊和後邊，
反復運動20次。
4、舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部，
促進新陳代謝，
緩解疲勞的動作，
同時能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾，
不要用力過猛，
只要做到感覺到清爽即可，
反復10次左右。
主要動作是鍛煉腰部和頸部，
注意身體動作要規範。
5、調整骨盤突出
長時間坐立時骨盤會變得突出，
同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上，
然後將重心分別放在左右腿上，
這是骨盤能夠得到充分的運動，
每天反復50次。
將重心分別放在左邊和後邊，
反復運動20次。
