游泳減肥法，游泳減肥效果好嗎？3個方法，達到減肥瘦身效果

我們都知道游泳是一種很有效的減肥運動， 通過游泳來減肥， 可以使我們擁有流線型的肌肉， 那怎么游才能減肥呢？今天就來了解一下吧。

一、游泳減肥法

1、游泳時全力以赴

我們的減肥效果與我們的運動質量有密不可分的關系， 如果我們在運動中偷懶， 就達不到理想的運動指標。 如果我們嚴格地按照消耗熱量來吃東西的話， 很容易會使自己攝入熱量超標。 這樣不但起不到減肥效果， 甚至還可能會使我們發胖。 游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式， 比如說我們可以在游泳的時候借助水流的速度慢慢的飄， 甚至可能會在水中放松身體， 借此偷懶。 我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴， 一定要保持心率在最大心率的80%左右， 這樣才能夠達到最好的瘦身減肥效果。

2、休息時間最小化

有些時候， 我們可能會連續沖刺幾個來回， 然后就累得一點力氣都沒有了，

會在水中漂浮很長時間來休息。 這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率， 我們可以調整自己的運動時間和休息時間， 沖刺的時候全力以赴， 用最快的速度沖刺1-2個來回， 然后只休息10-20秒， 這樣就可以將燃脂的效果達到最高。

3、放松的時候活動身體

游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂， 還可以給我們增加很大的娛樂感， 即便是不減肥的人， 也很喜歡去游泳池玩耍。 因此， 我們在玩耍或者是運動之后放松的時候， 不妨選擇一些輔助用的器材， 例如踢水板， 救生圈和充氣皮艇。 我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢， 這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量， 甚至可以幫助我們增加肌肉。

二、游泳減肥法效果好嗎

之所以越來越多的人選擇了游泳的減肥方法， 就是因為游泳后所達到的減肥效果是非常不錯的， 因為游泳的時候， 在水里面的受到的阻力會比大陸上大很多， 在水里面連走路都是很費勁的， 何況是游泳， 所消耗的熱量會更多一些，

同時水導熱性比空氣會高二十四倍， 水溫也會比氣溫低一些， 對散熱與熱量的消耗有著很大的幫助， 所以說游泳的時候， 所消耗的能量與跑步相比會高很多， 所以說減肥的效果會更加的明顯。

其實游泳并不是只有減肥的效果， 還對我們的身體有很多其他的好處， 如避免下肢與腰部運動性損傷的作用， 在陸地上進行的時候， 因為肥胖體重比較重， 使身體承受了比較大的重力負荷， 使運動的能力有所下降， 容易產生疲勞感， 使減肥運動會大打折扣， 并且使身體的下肢關節與骨骼受到損傷， 游泳是在水里面進行的， 肥胖的體重會被水浮力承受， 腰部與下肢都會因此而感覺到輕松很多， 骨骼與關節損傷的危險性就會下降很多。