臃腫的身材在產后也無法一下恢復到產前的苗條身形， 想要甩掉孕期堆積的脂肪該怎么辦呢？這個時候就需要用一些減肥方法了， 產后想要減肥瘦身， 該怎么做才能既有效又不會損害健康呢？
產后怎么健康減肥
首先， 可以先從飲食開始著手。
產后緊跟著還有哺乳期， 為了孩子的健康， 在飲食還是要兼顧健康營養， 所以這個時候也無法立刻節食瘦身， 不過， 這個時候的飲食只要注意一下在兼顧營養的時候， 盡量清淡， 因為清淡的飲食一般熱量會低很多， 同時也更容易消化， 體內就比較不容易堆積脂肪。
其次， 加強運動。
孕期無法做很多運動， 產后就都可以撿起來了， 如果不喜歡劇烈的運動， 可以嘗試練瑜伽， 練瑜伽不僅能夠瘦身減肥， 還能幫助女性朋友塑造形體， 讓身體顯得更加苗條。
下面介紹一些簡單的運動方式， 想要產后減肥的朋友可以試一試。
1.準備一張瑜伽墊， 鋪在地上， 身體自然地坐在上面， 向前甚至雙腿， 然后慢慢打開， 一直打到極限位置， 同時挺直背部， 雙手伸直， 打開成V字形， 這樣保持一段時間， 然后慢慢放松；
2.坐在平底上， 雙腿曲起， 雙手抱腿， 背部挺直， 然后轉動腰部， 頭跟著左右轉動，
3.平躺在瑜伽墊上或者床上， 雙腿曲起至胸口處， 用雙手抱住， 然后用額頭盡量靠近膝蓋處， 堅持30秒， 慢慢放松再繼續靠近， 這樣反復進行即可；
4.平躺在平底上， 雙腿伸直， 雙手自然放在身側， 然后將雙腿并攏慢慢舉起，
上面這幾個小動作都是非常容易做的， 占地也不大， 用時也不多， 產后的寶媽們可以利用一些空余時間做一做， 能夠幫助瘦腰瘦腿， 堅持下來效果不錯。
也許有的寶媽會說， 帶孩子時間都不夠， 哪里會有時間做運動呢？其實有時候有些減肥運動也可以跟寶寶一起做， 比如可以跟寶寶一起做一些簡單的跳舞動作， 放點音樂， 既可以哄孩子也能夠起到鍛煉的作用。
此外還有更多的運動都適合在產后減肥期間做， 比如多散步， 吃飽之后不要立刻躺下或者作者， 飯后百步走， 活到九十九， 可見散步的作用。 能夠減肥的運動還有游泳、跳繩等，
