生理期是指月經來訪的那幾天， 因為這幾天我們的身體比較虛弱， 是不適合進行飲食控制和激烈運動的。 那我們在生理期怎么減肥呢？今天來了解一下月經期間如何快速減肥吧。
月經期間如何快速減肥
1、有效期（月經期1-7天內）。 這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候， 也是身體最虛弱的時候。 因為本身這個階段的體重會上升， 所以多吃一些含鐵的食物， 可以補充營養還不會發胖， 能起到有效控制體重的作用。 喜歡吃巧克力， 喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。
2、高速期（月經期后一周內）。 這個時候， 姨媽已經走了， 但是它留下的一個問題就是， 在這個階段喝水都長肉。 所以想要減肥的小仙女要注意了， 高熱量的食物請拒之門外， 多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品， 可以幫助消除體內堆積的脂肪， 達到減肥的效果。 也就是說，
3、平穩期（月經期后第二周）。 這個時候減肥， 還是非常有利的， 在飲食上也不需要刻意規避一些東西， 只要按照平時的正常吃法， 一般不會發胖。 如果你想要讓減肥成效更明顯， 那就丟掉你那些易發胖的零食， 和高纖維食物成為好朋友吧。
4、緩慢期（月經前夕）。 又是一輪循環開始了， 過了這個階段， 姨媽又要來串門了。 這個時候， 小仙女的身體多有不適， 減肥效果也不佳。 所以建議， 這個階段以調養為主， 多吃蔬菜和水果， 多喝水， 保持身體通暢就可以了。
月經期間減肥注意3個細節
1、如果是運動減肥， 在月經期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。
如果你選擇的是運動減肥， 比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等， 那月經來潮之后就要暫時停止這種運動， 可以將運動的形式改變， 比如可以改成散步， 每天堅持走1萬步， 或者做做瑜伽都是不錯的選擇。 也是會維持你的減肥的效果的， 因為月經期間， 人的身體會比較虛弱， 如果劇烈的運動很容出現健康問題。
2、在月經期間減肥要在飲食上下功夫。
每一個人的經期反應是不同的， 有的人月經期食欲下降不愛吃食物， 有的人月經期食欲特別好， 能吃很多的食物。 無論如何， 在經期都要控制食物的選擇， 千萬不能吃太多油膩的食物， 不能吃太多油炸類的食物， 也要少吃一些豬肉， 可以吃一些蔬菜和水果。 但是選擇水果一定要注意， 不是所有的水果都適合在經期吃的， 不要吃一些涼性的水果， 因為涼性的水果容易引起宮寒， 不利于經血的排出， 要選擇一些溫和的水果， 這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素， 有利于緩解便秘， 為身體補充營養。
3、月經期千萬不要節食。
很多女性覺得月經期是最好的減肥時段，
因為特殊的生理時期， 對人的體重會有一定的影響， 可以利用這個時期來減肥， 但是， 一定要采取科學的方法， 建議減肥的朋友可以選擇月經期作為開始， 這樣減肥的效果可能會更快一些， 但是， 一定要注意以上幾點， 如果不能做到科學的減肥， 就不要在月經期減肥，
