瘦腿也要有訣竅， 普通的運動瘦腿， 有可能腿沒瘦掉， 反倒成硬邦邦的肌肉腿了。 那怎么樣才能正確瘦腿呢？來了解一下吧。
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。 每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用， 能夠排出體內多余的水分減少水腫， 而且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在墻上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點浮腫， 堅持每天做15-30分鐘。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢， 盡量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。
7、靠墻站
靠墻站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，
8、直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。 只將半個臀部坐在椅子上， 雙腿向前伸平， 上身保持正直， 初練者這一點很難做到， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。
9、瑜伽瘦腿
做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。
