短髮?長髮?你是否為了頭發毛燥、掉頭發的問題傷透腦筋? 每個人都想要有一頭元氣美髮,該怎麼做呢? 這篇美髮教學的文章一定要看喔!
你知道身體需要足夠脂肪才能維持並發揮維他命或其他養分的功能嗎? 是的, 是真的 ! 不管你是補充維他命丸或是從日常飲食攝取營養, 假如你只吃脫脂或非常低脂的食物, 你的頭髮一定在承受苦難。 缺乏脂肪也會對皮膚和指甲造成傷害。
健康脂肪養出光澤頭髮
頭髮依賴儲存在體內的脂肪養出光澤堅韌的髮絲。
這是表示你應該多吃些油膩膩的食物來換取閃亮亮的秀髮嗎? 不然。
根據營養專家的建議, 你應該攝取均衡的營養及適度的脂肪。
健康的脂肪也就是不飽和脂肪包含：酪梨、黑或綠橄欖，
還有堅果類脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。
可以幫助養發改善頭髮毛躁的食物有：昆士蘭果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、開心果、巴西堅果、花生、松仁等。
果仁也有助於養出堅韌光亮的髮絲，
尤其是芝麻、南瓜、亞麻子及葵花籽。
營養專家說最佳的不飽和脂肪家族是鮪魚、鮭魚及特級初榨橄欖油。
對養出健康閃亮髮絲無益的脂肪包括飽和及反式脂肪。
瘦肉蛋白幫助頭髮生長
營養專家及毛髮專家宣導瘦肉蛋白對頭髮生長的神聖性。
既然人類的毛髮組成是100%蛋白質，
就需要每日補給來維持生長。
一旦沒有足夠的蛋白質補充，
