運動減肥會反彈嗎，教你?如何預防反彈

控制飲食和適當運動， 是最佳的減肥方法， 那運動減肥成功后， 會出現反彈的現象嗎？來了解一下吧。

為什么會出現反彈

肥胖是因為體內攝入的熱量遠大于消耗的熱量，

如何預防反彈

減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能， 當你吃的太少， 低于基礎代謝的熱量的話， 身體就會出現保護機制， 當你下次恢復正常的飲食的時候， 就會囤積很多脂肪， 所以， 最好每頓餐只吃7分飽， 而且， 不要吃垃圾食品。

運動減肥會反彈嗎？運動減肥成功后會反彈嗎？

增加運動量：沒事的時候多站起來走動， 能有助于熱量的消耗， 而且， 也會讓你的精神面貌有所改善。

增加基礎代謝率：基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。 就是， 一天躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。 隨著年齡增大， 你的基礎代謝率會下降。

注意事項

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果， 但是，