世上無難事， 只怕有人心， 減肥也並非難事， 但是有很多人都說：“我瘦不下來”在這個時候， 大家都要正視的一點， 你真的有做到每天的運動與飲食搭配嗎？想要告別肥胖的煩惱， 你願意去實行以下的“七個一”瘦身法嗎？快跟小編看一下， 這“七個一”到底是什麼吧？
“七個一”瘦身法 魔鬼身材吃出來
一、早晚一杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 皮膚因“縮水”而失去光澤。 但由於女人的代謝比男人要慢， 消耗也比男人要低， 女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的是， 至少早晚各一杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道， 減掉小肚腩， 補充夜間失去的水分， 有助於排出身體內的廢物。 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠， 消除贅肉肥胖。
早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水，
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二、一個番茄
在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。 並且番茄產生熱量的能力很低， 200克的番茄大概只產生那麼30來千卡的熱量， 而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。 成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量， 番茄飽肚的能耐還是不錯的， 假如多吃番茄， 把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分， 同樣能感到吃飽的話， 輕輕鬆松減少300千卡熱量進入人體，
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三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。 每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重複多次的保健常識， 醋還可以調節血液的酸堿平衡,維持人體內環境的相對穩定;在餐間喝上一杯醋，
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四、一杯蜂蜜水
每天早晨起床， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。
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五、一杯優酪乳
很多女孩子喜歡喝優酪乳，不僅因為優酪乳的口感好，而且優酪乳還可以幫助減肥。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
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六、一個蘋果
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。蘋果還使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。用蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。在蘋果內含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。大家也可以把蘋果榨成汁，用以隨時飲用，健康的瘦身飲料就是如此之簡單。
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七、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 二十多年來，無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後降低了肥胖女性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。
五、一杯優酪乳
很多女孩子喜歡喝優酪乳，不僅因為優酪乳的口感好，而且優酪乳還可以幫助減肥。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
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六、一個蘋果
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。蘋果還使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。用蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。在蘋果內含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。大家也可以把蘋果榨成汁，用以隨時飲用，健康的瘦身飲料就是如此之簡單。
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七、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 二十多年來，無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後降低了肥胖女性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。
