瘦腿瑜伽 快速瘦腿瑜伽動作
第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式
雙腳并攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方，
第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式
雙腳并攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方， 頭部微微后仰， 收腹呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式
step1 站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿盡量伸直置于后方， 左腳跟點地， 雙臂伸直并垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身體， 雙臂伸直并舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬， 手指分開并用力向上提拉， 挺胸收腹， 做幾個深呼吸。
第四個瘦腿瑜伽動作：山式
站姿， 雙腿分開與肩同寬， 兩手合十， 往頭頂方向高舉， 盡量舉高， 趕緊整個身體有被上提的感覺， 閉上眼睛， 緩慢呼吸， 從一數到十為止。
第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿
吸氣， 身體往下方傾倒， 雙手往下壓， 盡量讓手掌接觸倒地面， 若不行， 也請盡量用指尖接觸地面。
第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式
俯姿， 雙手撐地， 頭部往上仰起， 夾緊臀部， 腳背觸底， 整個身體離開地面。
第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式 跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲90度角， 肩膀向后靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部后方， 頭部向后仰， 挺起胸部。
第八個瘦腿瑜伽動作：蹲立祈禱式
雙腳自然分開一段距離， 蹲立， 放低臀部， 上身彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 伸直背部， 雙手在胸前合十， 手肘置于雙膝上。
