豐胸美胸瑜伽 這一式瑜伽美胸效果驚人
1、簡易風吹樹式
站立， 雙腳并攏。
吸氣， 右手抬高接近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。
抓緊， 呼吸 4 次。
吸氣， 身體復原。
另外一側反復異樣舉措。
2、八字式挺胸
身體自然地躺在瑜伽墊子上， 將雙腳翻開。
輕輕的屈膝， 抓緊。
留意：雙手在身體的上方大大翻開， 全身構成一個八字形的形態。
靠著肩部和腳掌的力氣來讓身體發作變化， 將腰部抬高分開空中， 這個舉措在騰空維持 5 秒。
漸漸地將雙腳合攏在一同， 依然堅持著腰部騰空 5 秒鐘。
最初才可以漸漸地恢復到原來的姿態， 再反復 3 次就可以了。
3、牛面式
跪立， 左腿后抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿兩頭的空中上。
吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手面前相扣。
挺直脊椎， 堅持 4 次呼吸。
吸氣， 漸漸復原。 另外一側反復異樣舉措。
4、貓伸展式
跪坐， 雙手撐在空中上， 手臂、大腿與空中垂直。
吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭。
整條脊椎彎曲。 平均呼吸堅持舉措。
呼氣， 脊椎反向拱起。 平均呼吸堅持舉措。 呼氣， 復原身體。
5、蛇變化式
俯臥在瑜伽墊上， 雙腳屈膝跪在墊子上， 而雙手緊緊地貼著空中。
上半身堅持著貼著空中， 用雙手支撐著空中， 讓臀部漸漸地抬離空中。
臀部抬離空中的時分， 眼睛要直視后方。
堅持 10 秒鐘， 然后再漸漸地恢復到原來的舉措。
6、外側畫圈
把手屈曲成 90 度張開， 手肘舉至與胸部均衡， 手掌心向外。
以手肘向后畫圈。
反復 10 次。
做這舉措時， 畫圓圈的舉措幅度宜較大。
舉措愈大， 運動的范圍就愈多， 可協助健胸， 還可助瘦手臂。
7、手肘提胸
右手肘彎曲， 置于耳后， 左手屈曲放于肩膊上。 吸氣， 盡量把右手肘提升至最高，
左手肘彎曲放于耳后， 右手屈曲放于肩膊上。
吸氣。
異樣把左手肘盡量提升， 每邊反復舉措 10 次。
這組舉措可協助提升胸部， 令胸部線條更堅硬。
留意， 把手拉后時， 宜盡量碰到肩膊地位， 這樣效果會更佳。
