節食可以減肥嗎 想減肥吃什么食物比較好

很多人一說減肥最先想到的就是節食， 這可以說是大部分人最開始就會嘗試的方法。 那么節食可以減肥嗎？想減肥吃什么食物比較好呢？

節食可以減肥嗎

節食是不能達到減肥的效果的， 很多人最開始可能會瘦一點， 但是這是長時間餓出來的效果， 沒辦法長期維持的。 一旦你攝入多一些的食物， 馬上就會恢復體重甚至更重。 長時間下去可能會給身體照成危害， 不建議這樣減肥的。

節食減肥會反彈嗎

節食減肥是會反彈的， 因為節食期間基礎代謝率會緩慢下降， 直到和攝入量維持平衡， 此時體重就不再下降。 相對的， 恢復正常飲食， 基礎代謝率也會緩慢上升。

想減肥吃什么食物比較好

1、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，

2、西紅柿

西紅柿所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多余脂肪， 將油脂和毒素排出體外。

4、白蘿卜具有瘦大腿的作用， 并且大腿是人體用來儲備能量的地方， 所以容易導致脂肪堆積， 想瘦大腿可以多吃白蘿卜。

4、堅果

堅果最好是核桃、松子、腰果等等， 最好是選擇有帶殼的堅果， 這樣就可以減少攝入更多的堅果。