黑色素過多可致雀斑、黑色素沉淀、黃褐斑、黑色素瘤等等肌膚問題， 今天我們來了解一下怎樣能淡化黑色素吧。
1、避免接觸紫外線
黑色素的形成和紫外線息息相關， 所以平時我們要減少強烈陽光的接觸， 特別是中午12：00后幾個小時， 陽光是最強烈的。 出門要戴防曬傘， 涂防曬霜什么。 除此之外， 我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對皮膚不良的成分， 應加以注意。
2、日常飲食淡化黑色素
有皮膚病的人千萬要注意不要涉及辛辣刺激、難消化的、油炸的食物， 以及甘肥厚膩重口味一類， 遠離人工添加劑， 慎用激素和避孕藥。 要多喝水， 多吃蔬果。 利于祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等。 此外， 含銅、鋅等微量元素多的食物， 如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積， 要少吃。
3、養成良好的生活習慣
我們的身體是很敏感的， 一點點小的傷害都會有所反應， 如果疾病反應在皮膚上， 就會表現出晦暗、炎癥、色斑等。 所以要想保養皮膚， 一定要在平時養成一個良好的生活習慣。 特別是不能熬夜， 會導致不少黑色素沉積。 除此之外， 三餐起居要盡量規律，
4、情緒不好也會導致黑色素的沉積
如果經常生氣， 或者長期精神緊張壓力過大， 臉上及手臂等處就會長出難看的色斑， 特別是臉上， 所以平時要注意保持愉悅的好心情。 中醫也認為七情六欲會對身體造成傷害， 反應在皮膚上就是晦暗無光， 色素毒素沉積等。
